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刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
哑铃,装备,弹力刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果你穿着凉鞋、拖鞋或皮鞋去跑步，你能跑得起来吗？就是这样走路都很不方便，走时间长了双脚还会酸痛，弄不好还会崴脚，造成不必要的伤痛。
选择健身服和运动鞋，需要根据自身的需要，以及目前的天气来搭配。
①天气炎热：
有氧运动：短袖T恤+短裤，里面可以加一条薄款的紧身裤，选择有减震效果的跑鞋。
器械训练：短袖紧身T恤或无袖T恤+短裤，选择平底鞋或帆布鞋。
②天气变冷：
有氧和器械一样，都需要配备长袖T恤，长裤，鞋子不变。
随着天气更冷一些，需要配备卫衣，棉裤。
根绝天气冷暖，增减训练衣物。
3.基础专注搭配——耳机
你的训练想要更专注，就需要搭配一个耳机。
工作、学习、生活，我们生活在一个被周围干扰的环境中。你在家健身，会有手机的干扰，而且太安静了，你健身的热情无法被调动。在健身房，人太多，什么声音都有，环境嘈杂，你没办法专心健身。
此时，如果你有一个耳机，放着适合的欢快音乐，你的情绪饱满，会跟着音乐节奏去训练。在家你不用因为太无聊难以坚持，在健身房你不会因为外界的干扰，而打乱训练节奏。可以说，音乐对我们的健身训练起到关键镇定作用，有了它你会更专注于训练本身。
关于耳机的选择，一般有插线、蓝牙、挂耳、耳麦等等。
个人建议选择插线式的，稍微长一些，这样不容易断线。蓝牙的看着方便，但需要充电，如果是无线蓝牙，有时你放在口袋里忘了拿出来，很可能就被丢在洗衣机里，一泡水就作废了。而插线式的不用担心，即便进水还是可以用的。耳麦太大了，不方便携带。
总结：
刚入门健身，需要有适合自己的运动装备。
需要从基础的三点着手：保护装备，运动装备和专注装备。
基础保护装备，最实用的就是护腕，他可以帮助我们稳定手腕，避免受伤。
基础运动装备，需要根据天气变化，选择适合自己的健身服装和运动鞋，随时增减衣物。
基础专注装备，戴上耳机，可以让你更专注，避免外界的干扰，从而不会偏离自身的运动节奏。
除了这三个，还可以配备健身水杯，背包，运动毛巾等等，根据实际情况来选择即可。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
健腹轮，哑铃，动感单车等等，主要看你训练的目的是啥，健身是很广的，针对训练还是全身训练都不一样，全身训练，一根跳神就可以了，而且效果特别好
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚刚开始健身，想配齐装备是次要的！关键是要先培养起规律，持续的健身习惯，以及健身的爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚入门应该从自身的体力出发，，量力而行。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加，避免导致发生运动损伤。
刚开始可以跑步，然后利用综合器械做功能性训练，内容可以包括跑步机、登山机、有氧单车等循序渐进，体力上去了再选高强度器械健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你开始健身，那么先恭喜你一下下，首先准备乳清蛋白粉，无论是在家还是在健身房这都是必备的！
在家健身，买一对哑铃，一个哑铃凳。一张瑜伽垫和一个泡沫滚轴，基本就差不多啦，训练方法在网上搜吧，遍地都是！
去健身房健身，一身长短针织运动装，一双好的运动鞋是必备的。另外水杯毛巾也要备好，洗澡用品及拖鞋可别忘记啦。这些东西你要有个双肩背包装进去吧？哈哈，有意思！
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始健身，以基本功为主，健身设备可有可无，上快手简单奇葩更有魅力。随着健身深入，身体强悍了，可投入设备配合训练，展现实力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必要的装备
腰带：可以帮你保持腹腔压力，而且对后背有一定的支撑性，主要保护脊椎。
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