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刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
哑铃,装备,弹力刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.对于新手来说 刚开始的话可以做一些俯卧撑 仰卧起坐 这些简单的徒手训练 2.待有一定的基础之后的话可以选择适合自己的重量哑铃 记得重量要适合自己哑铃对于加强力量训练是很棒的选择的 3.弹力带 弹力带的话携带方便使用简单 无论是进行力量训练还是放松肌肉效果都很好 4.杠铃片 杠铃片对于新手来说没那么重 它不仅对于力量训练有帮助 对增强身体的灵活性也很good。总之对于新手来说健身不能操之过急 不但器材要选对 还要掌握正确的动作要领 千里之行始于足下 不说了我们开始健身吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最简单有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始健身的话，我建议先做一些简单的运动，测试下自己体能如何。比如跑跑步，俯卧撑，深蹲，卷腹等一些徒手运动，将自身的运动细胞激活一下，这主要是对自己整个身体进行激活，让自己能更好或者说是能够接受以后的运动。然后可以根据自身情况买一对哑铃，以及臂力棒都是很好的。基本就可以练全身了，前期这样已经够了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.瑜伽垫
在瑜伽垫上，练一些瑜伽，相信我，练了之后你会爱上它。
2.运动跑鞋
一双舒适好看的跑鞋，会让你拥有好心情，跑步的动力也会大大提高哦。
3.弹力带
小小一根弹力带，用途却很多哦，可以用来辅助开肩，美臀美腿，做抗阻力量训练等等。
4.小哑铃
哑铃可以增加一些负重，刚开始健身，不建议太高强度，否则有可能失去健身的信心，小哑铃就很不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始健身，首先给自己定一个目标，就是坚持21天，每天运动30分钟即可，如果你坚持下来了。证明你可以持续锻炼了
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始的时候建议先从简单的自重训练开始，让自己开始适应锻炼，然后再走进健身房利用哑铃杠铃这些器械更好的进行健身
自重比如 俯卧撑 深蹲 引体向上 卷腹。平板支撑 之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果去健身房，备好跑步鞋与健身服就OK了
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑是最好的健身方式，可以消耗皮下脂肪却不需要耗氧太多，其次是使用哑铃锻炼臂力和腰背，姿势要正确。最后才是器械健身，条件好建议购买器械设计自己的场地，而公共健身房是无奈之举，容易传播各种病，有各种不方便。
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