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刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
哑铃,装备,弹力刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
专业的运动鞋，运动服套装
回答于 2019-09-11 08:43:50
街健吗？街健最好最有效的“装备”就是一个好肌友[耶]相辅相成 快速突破快速成长
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳，不受场地，天气影响，一根绳子能减肥，塑型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先热身，慢慢开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑车啊，可以代步，可以健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的就是每天先跑10公里。体力都没有，怎么健身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑。引体向上。深蹲
回答于 2019-09-11 08:43:50
从轻运动开始 循序渐进，不能靠蛮力的去锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
先不管什么装备，能否持之以恒才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身装备有很多，从一开始就要注意保护好自己，尽量避免受伤，还要让自己更方便健身，还要考虑到专注度，从这几点上来考虑上装备。
1.基础保护装备——护腕
无论你是在家练，还是去健身房，我都建议你准备保护装备。有人去健身房，什么都不带，空手就去练了，当然你完全可以这么去做，但要考虑加重量之后受伤的可能性。
我个人推荐“护腕”。
人的腕关节锻炼的几乎很少，你的上肢二头肌和小臂，哪怕你不健身锻炼，也能用到。在做俯卧撑时，基础支撑和屈臂下压，对手腕的压力就会加大。做卧推时就更加明显，即便你再调整，手腕还是会负担一部分重量，如果你没有防护，手腕比较酸痛，而且会更容易受伤。
戴了护腕后，不但可以避免你受伤，减轻酸痛感，而且你会感觉到双手力气变大，手腕部位会更加稳定，帮助你推起更大的重量。
护腕有两种：
一种是有氧运动时戴的，可以擦汗，没有加压。
一种是缠绕式的，不断给手腕加压，这种适合做器械训练使用。
2.基础运动装备——健身服和运动鞋
运动装备，是健身的必备品。
如果你没有健身服，穿着衬衫和牛仔裤。想象一下，你操作哑铃、杠铃是如何不方便，搞不好还会把衣服、裤子都弄破。紧身无弹性的衣服，会限制你身体的活动性，很多动作都没办法做标准，也会带来不必要的麻烦。
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