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健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？
食物,有氧运动,热量健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题比较大啊，其实不好阐述，分享一下我的看法。
健身减肥不应该说什么不能碰，应该说健身减肥应该有哪些重要的点。
第一：坚持
我相信大部分的事情都是量变到质变的过程，健身增肌一样，减肥一样，工作学习也都是一样。那么我们在开始减肥的时候，一定要给自己一个目标，并且有一个强烈的减肥欲望，切不可三分钟热度。
第二：科学的方法
科学的方法可以让你更快的看到自己的改变，树立信心。可以让你更容易坚持下去，科学的减脂方法都是可执行的方法。而不是像节食那样，很难持续执行（并且不健康）。科学的方法，更健康。那么科学的减肥方法就包括了控制饮食和运动两个大项，当然还有充足的睡眠，保持心情愉悦等（这里不做讨论。）
运动方面不能碰的是：不能采用疯狂有氧运动模式（容易流失肌肉，并且伤膝盖），应该力量训练和有氧运动结合的模式。
控制饮食方面：在保证总的能量摄入减少的前提下，要保证营养均衡。很多人在减肥的时候，饮食错误方法，1：节食。2：只吃一种食物（水果蔬菜或者主食）。这些都是不对的，减肥一定是在营养均衡的基础上减少总的能量摄入。
总结：如果非要说减肥不能碰的东西，那就是不能三天打鱼两天晒网，不能采用节食的减肥方法。不能只采用疯狂有氧运动的减肥方法。应该科学减脂，即高效，又健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、意志力要坚定
2、不要三天打鱼两天晒网
3、制定小目标、一个一个来阶段性的完成
4、成年的世界，应该都要以结果为导向的去决定及处理事情。
加油，祝福你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先肯定是要戒油腻，零食甜点奶茶火锅真的要戒掉，早上一定要吃，我身边朋友不吃早餐，真的都有胃病。每次吃饭不要全饱，午餐七分饱，晚餐三分饱差不多。也可以少食多餐，这样不容易饿，。还要配合运动，光靠不吃是不行的，身体容易出问题，可以多做些有氧结合无氧运动，七分吃三分练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1第一个就是红油火锅。
虽然火锅也有健康的吃法，但是我觉得当你坐到火锅桌子上的时候，你已经控制不住自己了。各种肉，各种酱料，各种的油脂，你就会疯狂的吃。
第2个就是烤肉。
烤肉是现代人不可或缺的一种美食。各种大肉串，刷上很多的油脂，很多的调料，再配上啤酒，简直是你减肥路上的死神。
第3个就是各种的油炸类食物。
这种快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我们在吃的过程中各种的炸鸡排炸鸡腿，会让我们吃得更胖。
4还有一个就是我前两天刚吃过的红烧肉。
红烧肉这个东西，你看着那么多的肥肉，但是吃起来是非常非常的好吃，尤其是烧完肉之后的那个汤汁，拌着米饭简直无法形容。
5各种各样的糖类饮料。
虽然说现在也有很多的0卡0糖的这种气势，但是很多一部分朋友在选择的时候，还是会习惯性选择一些糖分含量非常高的饮料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间应少吃高热量的食物，如芝麻酱，辣油等配料。还应少吃油炸饼干，薯片，它们的热量非常高，具有高热量，高脂肪。俗话说得好，七分吃三分练，想要减肥一定要控制住，不要暴饮暴食，少吃油腻，烧烤，煎炸等食物。多吃水果蔬菜，进行适当体育锻炼，三餐一定要定时定量，少食多餐，切记一定要坚持饮食，坚持以清淡为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得没有必须不能碰，只是量的问题。
甜食，油炸，碳酸饮料，如果真是想了，多少可以尝试一些，但不要频繁，女生的生理期可以来一次放纵，好习惯还是要有持续性，太虐了自己都坚持不下去。
管住嘴，迈开腿，才能达到胜利彼岸，加油
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