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是不是只要睡的够久，多晚睡都没关系？

节律,睡眠,时间是不是只要睡的够久，多晚睡都没关系？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

是不是只要睡的够久，多晚睡都没关系？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！这是一个无知的提问，我也不是已知，只是后来学养生才知，24.小时一日，对应12.时晨，四季24节气各有所益，夜11～01两个小时为子时，顺应丑时：01/03：03/05寅后省略，子：有胆小如鼠，此时老鼠最为活跃，睡好子午觉，闫王都不要，午时11/01中午尽力睡10分钟至30分钟，此时睡一时，相当平常睡三小时，学习养生，老祖宗的智慧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答:不对！睡觉是一门学问，科学的睡眠有助于身体健康。人体各器官代谢更新都是有时间的，相应的时间对应相应器官。如经常+二点以后睡眠的人就有头晕，失眠，忘事，皮肤粗糙，肝功能失调等等众多害处。总之按时工作，按时休息。[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷][赞][赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于是不是睡得足够久，多晚睡都没关系，这个问题？总的来说，睡的时间段和睡的时间有密切的关系。

从历史的角度上去回答，数千万年以来，日出而作，日落而息的生活习惯不是能够轻易被改变的，如果有人能够做到凌晨一两点高效率，白天睡大头觉的话，估计这是为数不多的伟人们可以做到的事情。

从中医学的角度去回答，凌晨11点到早晨5点，这是我们必须休息的时间。按照十二经脉流注次序，在晚上必须休息的时间，是胆经、肝经、肺经循环的时间，给自己的身体进行自我修复、排毒、焕发生机的时间。如果我们在该休息的时候没有休息，导致五脏六腑（新陈代谢）不能正常运行，其实在其他时间，即使睡得足够久也达不到生命休息的效果。

综上所述，不是睡得足够久，睡得多晚都没关系。在现实情况下，我们暂且不讲求天人合一，通过以上问题的回答，希望彼此能够认识到，在适当的时间段适当的休息，可以做到顺势而为，事半功倍。




回答于 2019-09-11 08:43:50

当然不是。睡太久，以及睡太晚，都会损害人正常的睡眠节律。睡得够久，也不代表睡眠质量好。

人体有自己的生理节律，同时也受外界环境变化的影响。人的睡眠节律，与自然界的昼夜节律是一致的，只有符合昼夜节律的睡眠，才能获得高的睡眠质量。

睡太晚，就打乱了睡眠节律与昼夜节律的吻合性。而人真正能够获得高质量休息的阶段是在深睡期，可是深睡期又是在睡眠周期之末，因此真正的休息时间实际上比入睡还要延后一些，并不与昼夜节律吻合。深睡期不足或质量不高，直接影响到睡眠质量，所以，睡太晚的话，睡眠质量并不会好，睡了觉也不觉得解乏。

睡太久，不仅因为睡眠质量不好而不解乏，而且更增大了睡眠节律与昼夜节律的参差，偶尔一次尚可，若长期如此，就会造成生理节律紊乱，人的自主神经与人的行为相悖，导致睡眠障碍出现，症见多梦、易醒等。

所以，睡太晚的话，即使睡了很久，这与正常的睡眠相比，休息的效果是下降了的，且会造成生理节律的紊乱。因此这是一个错误的行为，若长期下去，反而导致睡眠疾病的出现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事都有一定的规律，睡眠也如此。该睡则睡，该醒则醒，要确保睡眠时间，才能保证生活质量。如果睡得太晚，又睡得太久，偶尔可以，长期不宜提倡，正常的睡眠时间链不能打乱！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是的。

会休息的人才会工作。那什么才是休息呢？下班回家往床上一躺，开始刷手机、看美剧……这些绝对不叫休息，因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让疲惫的你更难产生困意。如果睡前一直对着屏幕，熬到身体透支、无法支撑任何消耗才睡去，这样即使睡醒之后，身体还是会感觉疲惫。带着疲惫开始日复一日的工作，身体当然会吃不消。

睡眠是最好的精力恢复法。我们在睡前九十分钟就应避免接触电子产品。很多专家建议成年人应该保证每天八小时睡眠，也就是每周60小时左右的睡眠。如果平时很难保证，可以利用周末时间稍微补个觉，但不要超过总量太多。工作日时也要尽量利用午休时间打个盹，时间在25分钟左右为宜。

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