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170瘦到150要多长时间？
的话,一个月,到了170瘦到150要多长时间？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
170瘦到150要多长时间？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
遵循比较科学的减肥方法来看，正常情况下，1月减少5斤是可以达到的，按照这个速度来看，170瘦到150，大概需要4个月左右。当然也有一些急速减肥的方法，例如短期内服用快速减肥药，也有案例可以实现1月减少10-20斤，但这种对身体伤害较大，不建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果坚持每周两天轻断食，大概三个月时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是尕黄！
想要170瘦到150斤最快一个月就可以达到了。当然我们需要健康的方法才是最合理的。
首先就是从饮食上着手了，最好是去咨询下专业的营养科医生，根据你目前的生活习惯，给你制定一份比较简单易行的食谱。
早饭一定要吃！而且营养要丰富，能搭配水果蔬菜牛奶鸡蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六点半起床，喝一杯温开水(如果会瑜伽的话可以做腹式呼吸)。然后吃早饭。每天尽量搭配不同的水果吃，例如苹果香蕉，橙子等等，不用吃很多。日常饮食要搭配粗粮杂粮，不要吃的很精细。保持七口菜一口肉的节奏(重点是多蔬菜少肉食，不是不吃肉)。晚饭吃少点，尽可能少，七点之后绝对不要吃东西，除了喝水连水果也不要吃。吃的时候细嚼慢咽，一开始很痛苦，但是很管用。还有日常饮食少油少糖少盐，不要辣不吃重口味的东西，吃色拉不要放色拉酱，菜尽量蒸或者煮，不要油炸红烧之类的。
目前的体重太大，跳操和跑步都不建议，尤其是像insanity这种难度较高的跳操，没有很好的运动基础去跳这种操，基本是在自寻死路。建议做全身性的抗阻训练+小强度有氧。
很多人认为减肥的过程，就是考验自己“意志力”的挑战，或者认为想要减肥成功，就必须具备强大自律能力和意志力才行。但事实上，当你一旦认为减肥就是痛苦的事情时，结果往往是失败的，即使你获得了阶段性的胜利，瘦下了十多斤，但你也能以逃脱反弹期的厄运。
追求快乐，逃避痛苦，这是人的本性，只要你是人不是神，你就不能逃避这个人性的影响力。减肥的方法千千种，而轻松的减肥方法能使你变得快乐，让你能够形成生活习惯，从而保持减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己亲身经历是一个月时间。首先是一日三餐饭量都减半，菜可以正常吃。第二个就是适量运动。一天走个5000步左右就可以了，小区里有健身器材动动更好。后面还想瘦就很困难了。祝你早日减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从冬天等到夏天就差不多了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题其实并没有确定的答案，因为如果只是从瘦体重来说的话，适当的控制饮食加上简单训练就能在一个月甚至半个月内快速瘦身，但是对人体健康并没有太大益处，如果想要健康的瘦身可以根据以下建议：
1.伤病的筛查
如果想要通过运动来达到瘦身的目的，第一步就是要确保自己的安全，自己是否患有某些疾病或是肌肉关节的损伤
2.力量的训练
在减肥期间力量训练能够带来很大的帮助，它能够使我们的肌肉塑型还能加速燃烧脂肪，提高代谢能力，一般建议每周至少三次力量训练。
3.心肺训练
如果没有长时间跑步的习惯，心肺训练我们也可以采用短时间的间歇训练，只要能达到减脂心率的标准就可以，相关的心率计算方法在网上都可以查到，建议每周四到五次的心肺训练
3.营养补充
在每天高强度的训练情况下，一定要注意营养补充，合理的营养补充能够加速身体恢复，并且促进肌肉生长
4.注意饮食
处在减肥期间我们应该保证每日摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的效果，在平时饮食当中，甜品、油炸食品都应该避免，主要以少油少盐的饮食为主
因为每个人的身体素质以及训练方法强度不同，具体判断多长时间能从170瘦到150本身就是一个伪命题，所以我们应该按照科学的方法加上足够的毅力，相信很快就能达到自己的目标！
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