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血糖高的人，睡觉时会有哪几个异常？如何控制血糖，减少糖尿病的发生？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

血糖高的人，睡觉时会有哪几个异常？如何控制血糖，减少糖尿病的发生？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压，高血脂，高血糖。三高病要特别注意。血糖高的病人要汪意饮食，控制含糖力一上食量，是糖尿病的早发症状，睡觉不舒服，起夜次数多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糠高它包括医学的两个慨念，尿血与尿糠不能混合治疗，。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血糖，是一种代谢类疾病，作为“四高”之一，严重危害生命健康。

虽然，高血糖，不一定是糖尿病，但却是导致糖尿病的病因。

一旦，查出血糖高，而又没有很好的控制血糖，变成糖尿病的几率，十分大。

因此，日常生活中，要格外注意血糖健康。

这2种“睡”法，会让你血糖“失控”

第一种：睡眠时间过长

睡得时间过长，或者经常睡懒觉，可使血糖出现波动，血糖易紊乱。

据研究显示，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍。

第二种：睡眠不足

多睡不行，睡得少，更不行！

一旦，睡眠不足，便会发生空腹血糖受损，易引发高血压。

身体对抗失眠，或睡眠不足的反应，就是下丘脑的交感神经，处于兴奋状态，令儿茶酚按分泌增加，会影响胰岛素的分泌会被抑制，不利于血糖的代谢，从而引发高血糖。

睡觉时，身体出现4个异常，血糖升高了

1、失眠、起夜频繁

糖友，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。

一旦，出现此类情况，可能血糖失控，导致神经性病变，造成功能紊乱，出现失眠等情况。

2、睡前异常口渴

血糖失控，会使人口渴烦躁、多饮多尿。

尤其，在睡前，异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜，进一步影响睡眠质量。

3、皮肤瘙痒

睡觉时，如果经常皮肤瘙痒，要注意血糖失控，出现周围神经病变。

4、脚趾麻木灼热

血糖控制的不理想，时间久了，就会导致下肢神经出现损害，脚部神经就会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。

若是，还伴有灼热感，那么，糖尿足的趋势就很大了。

血糖高不高，看这四个地方：

一看：嘴巴——口渴

很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状，可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现，一般开始只是尿多和极度口渴，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

二看眼睛——视力改变

你可能经常读到，视物模糊是糖尿病的症状，事实上，视力可能变好了，也可能变坏了。有一些糖尿病人，当他们的血糖升高时，视力反倒改善了。可是当他们开始治疗糖尿病以后，他们的视力又下降了。因为高血糖会导致体液水平改变，你的眼睛也受影响，这就导致了视力不稳定。

三看耳朵——听力下降

随着年龄增长，听力会下降。但如果你发现，突然间，自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清，那么可能你需要血糖测试。

四看心脏——心跳加快

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难，这是血糖升高的表现。

稳定血糖，做好三要，谨记三忌

做好三要

1、要饮茶

会喝水对身体的健康是十分重要的，补充足够的水分，利于身体血糖、血脂、血压等控制，还有助于促进身体内毒素排出。

喝水时，可放些小植物，有不错的养生、降糖作用。

将白谷丁叶、桑叶 二者搭配在一起制成白谷丁桑叶茶，代茶饮，每天2-5g热水冲泡即可。

白谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。并且白谷丁具有广谱杀菌作用，可以预防糖尿病引发的并发症。

据《神农本草经》中记载，桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用。

二者搭配在一起，口味虽甜，却不升高血糖，既可以稳步控制血糖，又可以预防糖尿病并发症。

2、要运动

糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

可以在饭后半小时，运动半小时，慢跑、散步，都是不错的运动。

运动前，要先热身，避免运动中出现低血糖现象；运动时，注意心率的变化，可少量喝些温水；运动后，避免着凉，注意休息，若身体感到不适随时停止训练，训练强度可根据身体适应能力逐渐加大。

3、要注意饮食

长期吃大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物，会直接催生糖尿病的发生。

因此，饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。

多吃青菜少吃肉，是糖尿病人重要的控制血糖的方法之一。

谨记三忌

1、忌白酒

白酒，会让血糖升高，加重糖尿病。

同时，糖尿病患者服药后，白酒会影响到降糖药的代谢，影响糖尿病患者的治疗进度。

所以，对糖友来说，要忌白酒，最好是什么酒都不要喝了。

2、忌久坐

有研究显示：每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的可能性，比看电视在1小时以内的人高9.2%；

如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。

所以，无论是办公室久坐一族，还是在家宅的一族，尽量避免长时间久坐，适当站起身活动一下，有利于身心健康。

3、忌高盐

日常饮食，最好要控制盐分的摄入。

高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。

饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。

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