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如何预防关节炎的发生？

关节炎,关节,损伤如何预防关节炎的发生？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 2020.1.13

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顶防关节炎很重要，走路，对于我门来说是起码的要求，这时关节的保护非常重要。在关节部位没有受到外伤的前科下，保护关节，预防关节炎的发生是容易做到的。我们每天行走步不能太多，在身体接受的情况下，每天走几千步。中老年人不宜，更不能常爬山，对关节的承重有损坏，更不能从较高处蹦下。冬天骑车，尤其较快的车，对关节一定采取保暖措施。天气凉时，关节部位也应加强防范，穿好防滑鞋，以防跌倒，损伤关节。我们每天用双手挫挫关节，一般50几下，做几次轻蹲运动，围小区走一走，有条件，可对关节每天热敷一会。总之保护很重要，每天要坚持，阴天，下雨加防范。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着生活水平的提升，各种慢性非传染性疾病反而越来越高发，我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加，尤其是50岁以上。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

日常在生活中如何更好预防关节炎才是重中之重，如此预防建议提供参考：

1.保持健康体重，防止身体肥胖，以免增加关节负担，同时肥胖的群体容易促进一些无菌性炎症因子的产生，进而容易诱发关节炎

2.养成健康文明的生活方式，食物多样化，均衡营养，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

3.增加富含欧米伽-3的食物摄入如亚麻籽油、海藻类、深海鱼，欧米伽-3可以消除体内炎症，同时提高免疫力

4.日常加强关节部位保暖，戒烟限酒，多喝水，保持愉悦的心情




回答于 2019-09-11 08:43:50

关节炎分感染性、免疫性、创伤性关节炎。感染性关节炎有结核性关节炎、化脓性关节炎、风湿热等，必须预防传染，治疗原发病，控制感染。免疫系统疾病包括类风湿性关节炎、痛风性关节炎、幼儿特发性关节炎、强直性脊椎炎等易造成终身残疾及死亡。有遗传问题存在，平时积极到正规医院治疗，注意饮食，戒酒，戒烟，少吃海鲜，动物内脏，豆类制品，少喝鸡汤肉汤等。

创伤性关节炎主要表现膝关节退变，半月板损伤，韧带撕裂伤、髋关节骨折后及肩关节损伤(如肩袖撕裂伤)等情况，减轻休重，适当小幅度运动，结合中西医治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能剧烈运动，不能一热一冷同时发生