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如何控制自己的暴躁易怒的情绪，做一个好妈妈？
自己的,孩子,情绪如何控制自己的暴躁易怒的情绪，做一个好妈妈？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当自己的情绪容易暴躁易怒的时候，先安静下，想想刚才经历了什么，当自己的孩子惹到自己的时候，默念\"自己生的，自己生的\"，这样也会消消气，或者转移下自己的视线，我觉得一个能控制自己情绪的人也是一个很了不起的人呢，我有时候会想，这也是锻炼自己控制自己情绪的一个道场，当自己怒气转为平静的时候火就下去了一半，其实再换个角度想想，有个孩子在身边也是一件很幸福的事呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
王华老师来答疑，以实例讲教育。
很多来咨询的家长都说过:“我知道发脾气不能解决问题，可我控制不住啊！”这些家长中，一部分还会说:“我也很辛苦，孩子怎么就不能体谅体谅我啊？”
听起来熟悉吗？正确吗？听起来确实貌似有理。家长也是人，人无完人，家长和孩子需要互相体谅。但是，一个成年人都无法做到良好的控制情绪，如何要求孩子做到?这未免是本末倒置了。
更奇怪的是，好多人对自己的同事、领导、朋友都是礼貌的，对自己的家人却是恶言恶语，尤其是对孩子，为所欲为，毫无顾忌。事后家长也后悔，心疼，可是下一次，还是这样!
王华老师这里给到大家一个快速有效的方法，能够控制自己的不良情绪，并且有效的遏制反复出现的情况。
1.无论是什么原因是谁导致家长发脾气了，家长都要认清事实:发脾气的行为是自己做的，自己对自己的行为后果负责，而不是以他人的诱因推脱。就像甲偷了乙的钱包，乙把甲打伤了，甲乙要各自对自己的错误承担责任。
2.家长要真诚的就自己发脾气这件事向对方道歉。负责的方式就是认错道歉，诚恳的自我反思。很多家长认为向孩子认错就是低头示弱，是妥协退让，这完全是混淆是非。错了就是错了，不会因为你面对的是谁，事实就能区别评判。而且我的要求是:认错道歉必须要说“我错了”和“对不起”两个词，否则就视为无效。这就是为了避免家长含糊其辞，蒙混过关。
3.有的家长说，我实在是做不到对孩子道歉认错，张不开嘴啊！好，那就不要发脾气。在认错和做错之间，在道歉和克制之间，只能选择一个。
我们不是不能控制自己的情绪，是因为后果不够严重，不会让自己感觉不适觉得为难。对孩子为所欲为，一切都是为了你好的借口可以成为伪装恶劣态度的面具。只有公平公正的看待自己的行为，才能做到心平气和。
如果还是不能做到，就问自己一声，这样的行为，我会向一个陌生人毫无顾忌的做吗？如果不能，那自己亲生的孩子尊敬爱护，他得到的还不如一个陌生人吗?
王华老师以实例讲教育，关注我，成为睿智爸妈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.做好自己的觉察练习，先深呼吸几秒，当在停顿的当下，感受自己的身体变化
2.每天睡前可以回顾自己当天发生的事情，以观察者的身份，去看这件事
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有情绪波动的时候，
这种情况就需要我们管理好自己的情绪。
例如，想要发火的时候默念十个数，
想要发脾气的时候想想孩子祈求的表情，……。
如果真的控制不住，可以独自，痛哭一场、
与知心朋友倾诉、逛街、听音乐、
运动等都是较好的办法。
排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，
让自己好过一点，
也让自己更有能量去面对事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起来大家都会，要发脾气之前深呼吸，数十个数再说话。但真正做起来不容易，我是从小就把孩子当作一个成年人对待，面对成年人，我们自己在发脾气的时候不由自主的就会控制了。尊重是互相的。在平时可以多和孩子聊天，告诉孩子你不喜欢什么，什么情况下会非常生气，孩子自己就会注意的。
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