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高考体检严吗，紧张怎么办？如何迅速降血压和心率？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高考体检严吗，紧张怎么办？如何迅速降血压和心率？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有体验。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体上多练习“身体放松法”，这里就不一一说明了，自己网上查，就是先让自己身体一个部位用力紧张，然后不用力放松，找到放松的感觉。一天建议十分钟。

饮食上调整，多吃水果和蔬菜，少吃肉，尤其是芹菜。

血压和心率可以通过运动调节，特别是有氧运动，可以选择像散步，中国传统养生功法如“八段锦”“五禽戏”“六字诀”都可以。

还有呼吸法，练习腹式深呼吸，反复练习，可以降压和使心率变低。

还有音乐疗法，戴上耳机，安静聆听舒缓的音乐，这个也有效果。

还有寻找在外帮助，多和同学聚聚，在聊天倾诉中，舒缓点紧张和压力。

认知改变法，当自己紧张时，迅速觉察自己的自动化思维，一般是图像和自言自语，这些都是负面的，把这些错误扭曲的思维，一一更正过来。每天把当时情况用笔记本记下来，如在外什么场景，我的心率情绪怎样，找到自己内心自动化思维，然后一一改正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实保持平常心就好，高考体验只要按照正常的步骤完成即可，没必要过于紧张。




然而，高考体检信息是大学录取的基础资料（要存入档案），因为在填报志愿的时候，学校部分专业对身体是有要求的。例如：有些专业不招色盲、色弱等。大家一定要重视起来，可别因为身体问题耽误了录取。




另外，体检的时候如果过于紧张，导致血压升高怎么办？




如果还没有出诊室的话，现场就可以提出一个复检的要求。一般医生不会拒绝~

希望可以帮到你~