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今年24，女生，身高158，体重快要150，现在打算减肥，一开始应该做啥？
建议,少吃,多动今年24，女生，身高158，体重快要150，现在打算减肥，一开始应该做啥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
今年24，女生，身高158，体重快要150，现在打算减肥，一开始应该做啥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒糖，戒碳水！
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友，您要减肥的话，个人的建议供您参考：
1.保持良好的心态，目标不是一天能达成的。坚持很重要
2. 适当地运动，过犹不及
3.合理作息，不要过度劳累和熬夜
4.科学饮事，注重营养搭配，营养不均衡也会导致肥胖哦
5.建议做一些有益生更坏和心更理的运动，如瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少热量摄入，三天断食法，前三天只喝水，后面就吃鸡胸肉和蔬菜，再配上合理的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为行业八九年的健身教练有这些建议
1.158身高的女孩纸体重维持在100左右比较合适。
2.姑娘可能是躯干脂肪过多吧
3.体脂率肯定超过了25%，一般标准外15-20
4.体能体力肯定比较差
5.柔韧性，关节灵活度需要提高加强
6.饮食不规律，不均衡
7.不按时作息，内分泌失调
8.不喜欢运动
解决办法
总结一句话这些你都要克服
1.基础期 体能体力是基础，建议去慢走-快走-慢跑-中速跑这样循环渐进的方式简单锻炼下你的心肺耐力。身体素质提高了你才能做别的运动，才能有序不乱的坚持下去。
2.提高期 多做一些综合性的训练，像原地跑，开合跳，深蹲等
3.效果期 首先做最少半小时无氧，按照身体六大循环提高局部力量和肌肉皮肤
4.维持期 一周保持2-3次健身频率，合理安排饮食
说的比较笼统，要是做一个详细计划需要更多个人的资料实际情况，以上只能参考下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃点饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己食欲不振就能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身，请专业的教练指导你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先控制饮食，一米五八的标准体重应该在一百左右，戒掉奶茶，蛋糕，可乐等高糖高热量的食物，还有不要喝汤了。。。这个是关键。管住嘴迈开腿。
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