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晚上常常容易失眠并且喜欢想来想去怎么办？
睡眠,都是,睡前晚上常常容易失眠并且喜欢想来想去怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
失眠的时候可以转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么，如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
食疗调理：
1.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
2.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
3.
失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
4.
失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
5.
失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
6.
失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。
7.
失眠的时候可以让大脑放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
默默地念：阿弥陀佛！一直念
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很少失眠，可最近几天却失眠了，想一想可能是因为我晚饭吃的太晚太饱和泡脚太晚有关，所以在这方面注意了，同时在失眠的时候就听收音机，听听自己喜欢的节目，且音量很小，只有自己一个人听到，感觉对治失眠很有帮助，很容易入睡。个人一点生活经验，但愿对正闹失眠的朋友有所帮助。还想说一句话，放宽心态，知足常乐，一切顺其自然，睡眠质量就会好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃安定！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也失眠，心烦，想到一个办法，带着耳机听小说，不打扰别人睡觉，自己听也不心烦，也不乱想胡琢磨了…….
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠一般是心火旺，或肝火旺。扰乱心志，影响睡眠。要中医调理。要专业辨症，再下中医调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉晚饭后出去走走，锻炼身体，在回家休息。可以缓解
回答于 2019-09-11 08:43:50
同感
回答于 2019-09-11 08:43:50
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