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烟已经成为我生活中的一部分了，很想戒掉，大伙有什么办法吗？

尼古丁,烟瘾,自己的烟已经成为我生活中的一部分了，很想戒掉，大伙有什么办法吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

4、不要同吸烟者过多的接促；

5、培养新的兴趣爱好；

6、寻求戒烟药物的帮助等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚刚戒了一个周把，怎么说，坚持呗

回答于 2019-09-11 08:43:50

我用的那个森利奇，戒烟挺好使

回答于 2019-09-11 08:43:50

意志力

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然他已经成了你生活的一部分，为什么要戒掉它？人这一辈子就这几十年，没必要活的太累

回答于 2019-09-11 08:43:50

我用的那个森利奇，戒烟挺好使

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据文献数据表明，戒烟后20min，你的心率就会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度开始恢复正常；1-2天后，你体内的尼古丁几乎完全清除，嗅觉和味觉得以恢复；2-3周后，你的肺功能明显增加，肺循环得以改善；1个月后，你的外表开始有所变化，皮肤变得红润，皱纹变浅；3-9个月后，你的咳嗽消失了，气道纤毛的清除功能得以恢复；1年后，你发生冠心病的概率比持续吸烟者降低50%；2-5年后，脑卒中发生率与不吸烟者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；10年后，肺癌发生率仅为持续吸烟者的50%，胰腺癌发病率降低；15年后，冠心病发病率与不吸烟者等同。

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