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成人如何在上班之余做到有效学习？
自己的,时间,的人成人如何在上班之余做到有效学习？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
缓解疲劳的保健方法
1身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。 这样做可以把时候安排的很充足，劳逸结合，可以把自己的时间过得充实，快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢邀请回答问题啊！这个问题我认为有两个关键点，一是上班之余，二是有效学习。下面我就从这两个方面简单回答一下哈！
一、上班之余大家都在做什么
作为一个上班族的成人，虽然工种千差万别，但是我相信能够8小时准点上下班的人应该是少数，大部分人好像都在加班加点，疲于奔命。钱越来越不好赚，生活成本却越来越高，《2019年全球幸福指数报告》发布，在全球156个国家中国排名第93名，比去年下降7名。为什么我们国家已经成为世界第二大经济体，人们的幸福指数却连年下降呢。
罗曼·罗兰说:“世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。”除了自嘲，没有别的办法。所以在下班之后很多人选择了做沙发土豆，刷斗音、撸剧、玩手机等等，经常很晚才睡。第二天再昏昏沉沉的去上班，周而复始，这好像成了大多数人的常态。
如果你能想到在下班之后进行学习，这是一个很好的开始，说明你已经比很多人要优秀啦！其实人与人之间的差距并不是一下子就拉开的，而是经过几年甚至几十年的沉淀后才表现出来的。如果你能够每天拿出一个小时或者半个小时做同一件事情，若干年后必定有所回报，这就是念念不忘、必有回响的力量。
二、什么是有效的学习
有效的学习我认为至少应该满足两个方面，一是能力的提升，二是对家庭建设的贡献。有效学习范围很广，读书写作、健身锻炼、专业技能等等甚至烹饪做饭也是一种有效的学习。如何做到有效的学习，我想应该从以下几个方面进行：
确定目标：首先要梳理自己的现状情况和学习需求，合理制定目标，想好自己擅长什么，想在哪方面提升自己。这一步很重要，我们千万不要囫囵吞枣，一定要对自己有清醒的认识，找准自己的痛点或急于改变的现状，不要好高骛远，也不要眉毛胡子一把抓，一定要有明确的目标。
量化分解：我们要如何做才能实现自己的目标，这也是有效学习的关键，每天需要学习的内容要进行量化，最好列出计划表，每天严格参照执行并记录，定期复盘，查漏补缺，完善计划。
奖惩措施：要制定严格的奖惩措施，目标完成就奖励自己一下，完不成该如何惩罚，都要有明确的计划。其实任何事情要坚持下来都不容易，需要仪式感，所以我们要对自己狠一点，要不怎么能拉开自己和大多数人的距离呢！
新年的时候正是制定计划的好时机，赶快行动起来吧，祝你在新的一年学有所成，越来越好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人若想在业余时间有效学习，需要克服的困难包括但不限于以下几类：没有大段时间，精力跟不上，学习环境不佳，不能带来产出。
这意味着，成年人在业余时间的学习方式天然有别于求学时代。因此，以下几个原则是必须要遵守的：
从实际出发，明确学习目标。
成年人业余时间努力学习，绝大多数是为了将来赚更多的钱。所以，在初期就要明确自己的学习目标，并为此制定符合实际的学习计划：自己想要学习什么？学到什么程度？需要多久时间能够见效？自己能够投入多久时间？
为自己树立了合理的学习目标之后，才能在长短不可控的业余时间完成学习任务，达成学习目标。
为自己建立知识运用场景
在业余时间学习，意味着没有人监督自己的学习过程，更没有人考核自己的所学知识。那么，自己为自己建立知识运用场景就显得尤为必要，例如自己把自己所学的知识分享给他人、自己在网络上寻找相关的问题场景并用所学知识进行拆解回答，都是可行的知识运用场景。
尝试把知识与收益产出结合
把自己想学的知识和潜在的收益产出相结合，成年人在业余时间学习就有了不竭的动力，毕竟还有什么能够与钱建立联系之后能够打动人呢？
看着自己的付出能够带来收益，可以更好地克服一个人的惰性，让自己愿意投入更多业余时间进行学习。
每周进行汇总和复习
成年人的业余大多数都是碎片化时间，这种碎片化的学习往往不够系统，也不够深入。这就需要我们在周末抽出一个大段时间进行深入的复习和汇总，对过去一周所学的知识进行系统化整理，以方便自己记忆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
生命不息，学习不止，追求上进，攀岩高峰，这才是一个成年人该有的样子，为了给孩子树一个榜样，为了给家人挡风遮雨，为了给自己的生命一个美好交代。成年的我们面对老少，面对各种压力，到底该怎么去高效的学习呢？
我认为最重要的是要做到以下几点:
1.先学会给自己定一个目标，这个目标或大或小，或是目前的或是长远的，有一个目标后，学习会有一个方向；然后合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
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