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女孩子有哪些值得长期坚持下去的好习惯？
自己的,你的,习惯女孩子有哪些值得长期坚持下去的好习惯？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我属于常年的瑜伽爱好者，每周会固定去瑜伽沙龙，这就是有人带的好处，能起到很好的监督和提醒的作用，很难半途而废！
（这个动作，脸会变形肿胀，一定不能让人看见，不让小静老师会杀死我）
我们小静老师是不是很厉害，空中瑜伽大神，身体超柔软，三十岁才开练，这个身体状态真的不像奔五，且俩高中生的妈！
PO几个平常可以自己练，比较安全简单的拉伸动作，单练也可以，作为跑步呀，健身操之前的准备动作也可以。
健身前，尤其想晨跑的小伙伴，一定要坚持先拉伸，不然效果少一大半哦！
A. 跪式双举侧弯，左右各3次，每次坚持15-30秒。
B.拱山式弯腰下沉，5次，每次坚持15-30秒。
C.弓步侧弯式，摸不到脚踝的小伙伴，不要着急，先把手尽可能远的搭在小腿肚子上，慢慢坚持拉筋舒展开了，就可以摸到了！ 单侧坚持15-30秒，左右各3次。
D.侧腰摸脚尖式，单侧坚持15-30秒，左右各3次。
E.跪式单举侧弯，单侧坚持15-30秒，左右各3次。
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我基本是这样督促自己坚持运动的：
①先坚持一个固定作息，因为睡懒觉跟吃胖一样，一睡毁所有！
我给自己定两个闹钟，第一个是起床前10分钟的，第二个是起床时间，第一个响了就慢慢坐起来，不要猛起床，也不要再睡回去！
②重点规划每天最重要的两件事。
每天晚上规划第二天的事项安排，把明天一天的事按主次全部列出来，睡觉前复盘总结，写出的事项哪些没完成，把原因写在你规划的事项后面。
一定要找出原因！
这种简单带格子的运动笔记册子，也是一种激励方式，新手不要买那种白板的手账册，因为根本就不知道怎么填！
册子前面，有食物热量对照表：
还有这种规划好的格子，选你觉得最合适自己的规划格子，坚持手写填满一本！
③卡路里计算APP，吃啥先算算，超标了就闭嘴吧，实在馋，答应我，站到秤上去吃！
因为平常使用手机的时间，几乎能占全天时间的三分之一，我更喜欢让自己静下来写手账，平常时间紧张的小伙伴，就参考这些简便APP，也是很有用的哦。
我们系里的学妹们，现在就特喜欢FatSecret，每天吃饭前，先拿手机测个热量，超过了就不吃，或者一定要想办法多运动消耗掉它。
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III.护肤习惯
说护肤嘛，一定要先PO个肤质，给集美们作参考！
我是混皮，冬干夏油，T区和太阳穴位置，下巴和唇角，容易起敏感的小红痘，
所以，一般防干大于控油，尤其是秋冬。
早晚护肤重点不同， 早护肤重点：补水保湿抗氧防晒
晚护肤重点：补水修复抗老
早护肤：眼霜+VC精华+养肤油+面霜
科颜氏的这个VC美白紧致精华，是今年春天的时候种草的，马上要过25岁的年龄线了，抗老绝对是必须的！
这个精华有种粘稠的油感，肤感不是特别好，但是抗氧提拉的效果绝对是不打折扣，坚持用了两周，T区的皮肤变得更亮白，鼻翼嘴角基本不会暗沉，苹果肌有种透亮紧致的感。
去闭口也不错，VC有梳理毛孔的功能，额头上的因为换季长的闭口，基本上用上一周，就能清理掉了。
氮素，敏感肌的集美一定要注意，它属于高浓度VC精华，使用前一定要建立耐受！
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一到秋冬肯定少不了，补水的角鲨烷油，至今觉得买的最好的两个牌子，一个HABA，还有一个是国产的牌子，土家硒泥坊。
今年还是回购了HABA的，因为到秋冬季了，HABA的浓度更高，封闭性的油感更好，油皮的集美，可以选土家的，比较轻薄透气，补水力也很不错，我夏天爱用他家。
想种草的集美，一定要先掌握用法，这个一定要在角质层水分充足的时候用，比如说刚洗完脸，不要干脸上，人家就是专业保湿的，干脸上会闷痘！
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相信我，护肤的好习惯里，最最重要的一条，绝对绝对不能缺了防晒，因为紫外线光老化，真的不可逆！
一年四季必须防晒！
我夏天买了好几管防晒，兰蔻那个白管，专门涂身体的大哥大，还有这个rootsbase，一开始这个是觉得便宜，准备凑单买了涂身体的，不过现在完全成了真回购爱用！
真的跟兰蔻的肤感没差，防晒力也一样，连质地也是这种轻乳霜状，淡淡的香味，不会辣眼，也不会闷痘。
上脸微白，不过画淡妆的话，基本那种调色的妆前乳就可以省掉了，这个加轻薄的粉底液，肤色就完全可以调正了！
初秋这段，阳光真的也挺厉害的，拿它当妆前+防晒，刚刚好，感觉用到冬天都没问题，可以四季回购了！
晚护肤：眼霜+精华+面霜
理肤泉的R系列的A醇精华和眼霜，已经空瓶二次。它是那种0.1%的视黄醇和0.2%的视黄醇亚油酸酯，温和安全型的抗老。
视黄醇的产品要循序渐进建立皮肤的耐受性，这个精华的配方基本做到了平衡各种需求，大概用上半个月，就能观察到皮肤紧致，细纹减少了，尤其是眼精华，会发现眼角的一些假性小干纹都渐渐平掉了！
种草的集美，一定要注意，视黄醇的活性不易保持，开瓶后两个月必须用完。
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祛痘修复：去痘印膏（白天）+修复精华（晚上）
强烈安利这个祛痘印的超强组合，几乎最近起的敏感痘，都是靠这个小白管的壳聚糖痘印膏+神经酰胺的金胶组合给平掉的。
白天就用这个透明的祛痘印膏点涂在痘印上面，它干掉之后，会变成一个透明的薄膜，能隔绝空气里的脏东西，减少痘印的色素沉积和外来的刺激。
到中午的时候再补涂一次，基本每天涂个三四次，像平复下去的那种小粉刺呀、敏感痘变成的红痘印，就能全平掉了。
雅顿的神经酰胺胶囊，我一周用三次，有痘印的地方会重点点涂按摩。
神经酰胺也是修复愈合皮肤，恢复细胞活力很厉害的成分，尤其是对痘印。
不过，它不属于那种每天能使用的精华，太油了，尤其是油皮的集美，一定要从低用量开始，小心闷痘。
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IV.家务习惯
我觉得好皮肤的养成，绝对离不开生活的环境，大到无法控制大气、水文、植被环境，小到可以控制的居家环境。
基本每周日下午都会坚持做大扫除，这个习惯真的有点小学生，但一定要坚持！
这种大板的海绵刷子，刷镜子和卫生间瓷砖，真的超厉害，也不会把瓷釉磨掉：
花王的强力除霉喷雾，这个估计是我买过除洗澡间那种边边角角的霉菌最厉害的了：
喷到要清理霉菌的地方，覆盖的时间越长越好，记得开窗通风啊，喷的时候爱上口罩！
我基本都会它泡沫全散完，用水一冲，基本OK，顽固的那种就用刷子给它来几下。
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一定要定期晒被子、床单、枕巾，还有内衣洗完一定要暴晒透，紫外线就是最好的杀菌剂！
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给自己尝试新事物的勇气，每年学过以前从没做过的事情，半懂也比不懂强，真的能发现自己新的闪光点！
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