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自由泳，你是多久学会的？有何诀窍？

自由泳,动作,蛙泳自由泳，你是多久学会的？有何诀窍？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

自由泳，你是多久学会的？有何诀窍？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我的经历吧！，我今年43岁学游泳大概有一个多月了，去了有二十多回，每次大概一个半小时。

刚开始练的是蛙泳，感觉游的还行，一口气能坚持游个一千米，现在感觉蛙泳基本技术已经比较稳定了，游起来还不是特别累。学自由泳大概练了有十二次了。刚开始学也是在头条里关注了几个游泳教练，平常没事就看看他们的讲解视频，自己在水里体验一下。最初几次去只能游个不到十米，就游不下去了，感觉身体老向水下沉，胳膊摆动几下也就没有了力气，呼吸喘不过来气，心跳砰砰响[我想静静]老是不由自主的向上抬头用嘴巴吸气，还老是吸住水。

心里也知道自己的动作不对，但每次改变很不容易，感觉就像自己溺水在挣扎，很不顺畅，就这样坚持了几次后慢慢25米的泳池能挣扎着游到头了。

慢慢的找到规律，发现只要自己臂膀像大风车一样拼命转，两脚不停的摆动也能游成，而且速度还比较快，在边看着别人同时出发，单程竟然能超过泳池里的从下水到上岸不停游的老手[捂脸]，大家注意，也就是25米单程。就这样坚持游到头，那感觉心脏快跳出来了，喘着粗气。可老手们还在继续不停的游，等游了好几个来回了，我还没缓过来劲。

现在这几回，自己在尝试着慢下来，问题是呼吸又成了问题，身体老往水下沉，从而影响到呼吸，从而连锁反应，体能又跟不上了。

从我游泳现在的感觉，自由泳是要想达到一次能游个一两千米，感觉还比较轻松，估计得练个三五十次，这样假设每个礼拜去个两次得最少半年到一年时间吧！坚持吧[笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。本人60岁，自由泳以及其余几个泳种大概八、岁时学的，那时有业余体校，教练到学校来选人，选中了就弄去学，免费。个人体会，学游泳（初学者），最重要和最基楚的是先练好＂水性＂，首先要达到不怕水，比如头入水闭气，水下慢呼气，出水快速、大口吸气，站在较浅水里或双手扶岸边练，至少练到不用手抺脸上的水能自如重复头入水、出水呼吸，然后练习徒水漂浮，先立漂，在可控水深中，吸一口大气，全身埋入水中，收腿，让身体漂浮于水中，找漂浮的感觉，多练几次后感觉自如了，再上下左右动手，找控制身体上下左右移动的感觉，最后面向下，双手向前，抬腿打直平漂，多练，达到能自如平漂一口气，你的学游泳的基础就练成了，这样再学任何泳姿就不难了。现在教练教新手都用浮板（棒）作辅助让练各种姿式，是事倍功半，当初学者取下辅助物后，所练的动作立马变行，因失去托付后人体的平衡状态完全不一样了，这也是当今初学者很少动作较标准的主要原因。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想轻松游自由泳。需要勤练几年。而且要单独练核心力量。想要游的漂亮。10年吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

自学的话，加上每周三次，每次一个小时，大概两年能到动作基本自然、一次游四百米以上，算基本学会自由泳

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。本人60岁，自由泳以及其余几个泳种大概八、岁时学的，那时有业余体校，教练到学校来选人，选中了就弄去学，免费。个人体会，学游泳（初学者），最重要和最基楚的是先练好＂水性＂，首先要达到不怕水，比如头入水闭气，水下慢呼气，出水快速、大口吸气，站在较浅水里或双手扶岸边练，至少练到不用手抺脸上的水能自如重复头入水、出水呼吸，然后练习徒水漂浮，先立漂，在可控水深中，吸一口大气，全身埋入水中，收腿，让身体漂浮于水中，找漂浮的感觉，多练几次后感觉自如了，再上下左右动手，找控制身体上下左右移动的感觉，最后面向下，双手向前，抬腿打直平漂，多练，达到能自如平漂一口气，你的学游泳的基础就练成了，这样再学任何泳姿就不难了。现在教练教新手都用浮板（棒）作辅助让练各种姿式，是事倍功半，当初学者取下辅助物后，所练的动作立马变行，因失去托付后人体的平衡状态完全不一样了，这也是当今初学者很少动作较标准的主要原因。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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