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抵抗力差应该吃什么增强？吃益生菌管用吗？

机体,肠道,免疫力抵抗力差应该吃什么增强？吃益生菌管用吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 抵抗力差应该吃什么在增强？吃益生菌管用吗？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，抵抗力差，也就是说免疫力低，身体对与外界的冷暖变化适应力差，导致机体机能下降，表现出来就是经常感冒，流鼻涕，乏力，没精神……

提高机体免疫力需要从几个方面来着手：

一、补充优质蛋白：

不管是免疫器官还是免疫细胞，都需要优质的蛋白质，优质的蛋白质能让免疫细胞更好的修复和再生，免疫细胞强大了，免疫器官就强大，系统随之也强大！所以免疫力低下建议合理补充优质蛋白！

二、适当的运动：

运动能有效加快机体的新陈代谢，释放更多能量供给免疫细胞，俗话说，想让马儿跑，必须先喂草，另外运动可以加强机体的心肺功能，能够更好的抵御病毒和细菌的攻击；

三、合理的膳食

远离高糖高脂高热量的食物，特别是快餐类，现在很多人的饮食中都缺少膳食纤维，就是果蔬和粗粮！太精细的食物对肠道没有好处，只有压力！

至于益生菌能不能提高免疫力，回答是肯定的，因为机体70%的免疫力来自肠道内的淋巴系统，熬夜、烟酒、抗生素的滥用、食物精细化都是破坏肠道菌群的因素，肠道菌群被破坏，肠道功能自然会下降，免疫力也就随之弱下来！

另外肠道内的有害菌会以没有完全消化的糖类和脂类为食物，代谢出对机体有害的物质，如胺类，吲哚，硫化氢等，这些物质会通过被破坏的肠道黏膜进去血液循环，给免疫系统传递假情报，导致免疫功能紧张，就是所谓的免疫亢进，进而导致过敏的发生！

综上所述，提高机体免疫力并不是单一食物或营养品能搞定，是需要全面进行，才会让机体免疫力真正强大起来！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是应该吃什而是要平时注意保护自己身体益生菌可能会有一定的调理肠道的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

抵抗力差建议吃益生菌+乳铁蛋白搭配起来吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实益生菌呢，是在人发烧或是吃坏肚子拉肚子这样的情况下需要补充，平时肠道都有自己菌群活动，

抵抗力差建议注意以下3点

一，先健脾，中焦脾堵了，就跟堵车一样，你开法拉利也堵，脾虚，吃再多营养食物，它也运化不出多少气血，脾胃为气血生化之源，脾胃强健了，会把吃进去的有营养的东西，运化出更多的气血供身体各脏器使用，人气血足才会抵抗力强。

二，脾胃调理好了，可以补充

1/蛋白质高的肉，蛋，奶，，

2/纤维素，如，水果，蔬菜，记住三口菜一口肉，这样搭配，

3/矿物质，钙，铁，锌，铜这类，最好查一下，缺什么补什么，

4/碳水化合物，米饭，面条，暑类

5/平时少量多次喝温水

[玫瑰]这个时候呢注意每餐也不能吃过饱[害羞]

三 当然运动也少不了，多做有氧运动[呲牙]




回答于 2019-09-11 08:43:50

那有什么好的益生菌推荐一下吗？价格贵吗？然后效果怎么样呢？问题着实有点多？望见谅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天保证一个水果，记住是每天！