您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
肾好的人,晨起时会有一些表现,都有什么?
肾脏,的人,尿液肾好的人,晨起时会有一些表现,都有什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
2、忌烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。
喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。
少抽烟,少喝酒,更不能“烟酒齐下”,否则危害1+1>2。
3、早卧晚起,不熬夜
《黄帝内经》讲,冬养生,“早卧晚起,必待日光”。“早卧”,以养阳气,“晚起”以固阴精。日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。熬夜,休息不足,长期劳累,身体免疫力下降,导致肾病易复发。临床发现许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,保护肾脏健康,一定要注意,保证充足良好的睡眠,切莫忽视。
4、勤泡脚,温补肾阳
肾经,来于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。而泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
5、搓腰眼,补益肾气
腰,为肾之府。腰眼,居“带脉”,是肾所在部位。经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,补益肾气,促进血液循环。位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。6、坚持运动,少久坐
中医讲,久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。久坐还容易导致肥胖,尿酸高等,也会增加肾病风险。
成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
图片来源于网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |