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都说睡前玩手机不健康，改不掉怎么办？
手机,眼睛,视力都说睡前玩手机不健康，改不掉怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有点难度哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用强制锁机软件，用了打不开的那种，比如番茄to do ，养成自己好的习惯，然后就可以早睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教你个办法，把充电器丢了，玩到没电你就乖乖睡了，睡醒第二天买个充电器就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己设置一个放下手机的时间，只要坚持一段时间就可以了，我现在12之前准时睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
当今信息科技时代不同，不看下手机总感觉少点什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说睡前玩手机不好，改不掉怎么办？每个人的生活环境不一样，从自身角度考虑，寻找替代手机的方式方法，寻找其他兴趣点，做些调整和改变！
回答于 2019-09-11 08:43:50
脑子里面想着是手机在玩我就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很简单，你到睡觉时间准时把手机关机就好了，以后习惯性的就可以了，慢慢的就改过来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？
1.影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
2.慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
4.颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
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