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都说睡前玩手机不健康，改不掉怎么办？
手机,眼睛,视力都说睡前玩手机不健康，改不掉怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
9、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
10、损害皮肤
手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
以上就是睡前玩手机的十大危害，如果你还有这一习惯的同学们，请尽早的改掉，以防给我们的生活、工作、身体带来危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也喜欢睡前玩手机，还是熬夜玩的那种，但是这段时间比较忙，身体有点累了，眼睛也近视了，就不敢再熬夜玩手机了！放下手机去看看书啊，或者陪家里人说说话，跑跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
我反正是一个没有自制力的人，但是我如果白天工作太累了的话，晚上就是想玩手机也抵挡不住睡觉。也就是说想让自己改掉玩手机的毛病，就尽量让自己白天工作运动，保管你沾床就睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前做做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
对自己有个约束，到点就睡觉，把手机放的离自己远点，
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢提出这个问题，让我们一起探讨这个问题。
1.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。
2.千万不要身体侧躺着玩手机
左右侧躺着对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。
3.不要用手肘枕着头部俯卧玩手机
俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累，也很容易入睡，从而使手机一直处于联网状态下。
4.最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6.晚上尽量不要玩超过一个半小时
人一天有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。睡前玩手机伤害大，学会这7招怎么玩都不伤身！
7.晚上玩手机时不要开着小台灯
晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，这段时间如果见光，身体就会停止分泌。
做自己想做的事情而又不伤害自身，这应该算是最理想的状态吧~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试试逐渐减少使用频率的方法，一步步改善，晚上多出去运动。
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