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你认为的健康的生活应该从哪些方面去体现?
健康,自己的,生活方式你认为的健康的生活应该从哪些方面去体现?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
物质层面 日出而作 日落而息。
精神层面 心平气和
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。
让健康改变生活!“世界领先、独享尊贵”即健康理念是人们所追求的,健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。
健康生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。一天三餐要按时吃,可以减少胃病的[1],少抽烟喝酒,多吃水果[1],不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。 要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。
2 维生素B6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金枪鱼,瘦肉排,鸡胸肉,香蕉,花生。
3 维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒。
4 维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花[1]油,红花油,榛子,葵花籽。
5 钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂奶,乳酸酪,沙丁鱼。
6 铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦肉排, 虾,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎。
7 镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花籽。
8 锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎
回答于 2019-09-11 08:43:50
精,气,神!身形挺拔,走路带风。气场强大,白里透红。眼神坚定,没有迷茫。
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