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怎么提高中老年免疫力？
免疫系统,免疫力,你的怎么提高中老年免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么做:
仰卧，在你的中到上背部下方放置瑜伽砖。你想要挺胸抬头，让脖子和头部舒服地向后仰。如果把头向后放的太极端，练习一下这个修改过的方法(如上所示)，让你的脊椎、脖子和头部完全靠在一个垫子上。
桥式
另一个很好的开胸姿势，这个姿势打开胸腺，胸腺是位于胸部的一个器官，负责t细胞的生长，t细胞是一种白细胞，对支持免疫系统和抵抗感染至关重要。
怎么做:
躺在地板上，膝盖弯曲，直接盖过脚踝。
当你抬起臀部时，将双脚压向地面，直到你的大腿与地面平行，将下巴靠近胸部。保持这个姿势5-8次呼吸。
摊尸式
虽然这个姿势通常是在瑜伽练习结束时做的，但当你头痛、疲惫或失眠时，这是一个很好的姿势，这些都可以减轻感冒和流感常见的症状。
怎么做:
仰卧。双脚向两边分开。手臂放在身体旁边，但与身体稍微分开，手掌向上。
注意：
基于老年人相对于年轻人更容易受伤，所以在瑜伽前应该适当的热身。
有高血压及眼部疾病的人应避免在下犬式保持长时间。
有特殊疾病人应该先咨询专业医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我认为运动是增加抵抗免疫力的一种好习惯。生活中习惯讲究卫生，饮食。要有一颗积极向上的好心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于怎样提高中老年人的免疫力的问题，我结合我自己的亲身经历，给你回答，希望能给你有所帮助。
前三年，我经常感冒，动不动就上火、发烧，最令我难以忍受的是，一遇到气温下降，就流鼻涕打喷嚏，鼻塞，按感冒治吧，效果不好，按鼻炎治疗吧也一直效果不好，这一直折磨我，非常痛苦，医生说我的免疫力低下，必须加强锻炼身体，提高自己的免疫力，才能改善。
后来没办法，我就下决心坚持锻炼，主要是走路，快步行走，每天早晚各一次，不要走到满头大汗，身体发热了就可以了，早晚每次各走7、8千步就可以了，这样我坚持了两年，今年冬天，效果出来了，再也没有出现感冒的问题，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏的现象也没有发生，而且也不怕冷了，感觉非常好，碰到医生，医生说你的免疫力提高了，正常了。
我想说的是，走路一定要有毅力，需要长期坚持，不要中断。再就是不要指望短期内见效，只要长期不间断的坚持下去，免疫力就会提高。另外也不要依赖药物，还是要靠自我调节，走路是最好的方式，这是我的亲身体会，希望对你有所帮助！祝你身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要少喝酒少吸烟，多多锻炼身体，每天散散步保持一个乐观状态。免疫力自然不会差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食，锻炼，心态，营养品
回答于 2019-09-11 08:43:50
多注意饮食，适量健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
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