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春节临近，请问您知道哪些菜品和做法可以有利于降脂？
芹菜,胆固醇,作用春节临近，请问您知道哪些菜品和做法可以有利于降脂？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
⒉苹果。也是最常吃的水果，跟西红柿一样，降脂大王。
⒊辣椒。辣椒的维生素含量是苹果的21倍，正是高含量的维生素，体现出优秀的降脂作用。
⒋大蒜。大蒜素是主要物质，降脂效果明显。
⒌花椰菜。突出效果是对血管垃圾的清除，俗称血管清道夫。
⒍绿豆芽。和辣椒性质差不多，维生素C含量高，还有丰富的膳食纤维，也是清除血管垃圾效果明显。
⒎马齿苋。这个菜更多的是药物作用，对心血管疾病有预防和治疗作用。尤其是预防血栓形成，正常血糖血压，效果显著。
⒏海带。清热排毒，降压降脂，止咳平喘方面的表现突出。
⒐芹菜。降脂降压，清肠通便。
⒑清蒸鱼。不仅鱼肉，鸡鸭鹅，猪牛羊肉，合理适量食用都会有利于血脂的减少。这是因为含有大量不饱和脂肪，就是健康脂肪，对于改善高血脂有很好的效果。
以上食物，共同之处是维生素含量高，膳食纤维多。血脂高是持续过量的高油高糖食物造成的。血脂高是造成血管硬化、栓塞的根本原因。所以，经常吃进这些能够排除血脂的食物，在早期预防上比得上药物的作用。其实从中医药的原理解释，坚持这样的饮食习惯本来就是治病，治未病才是保持健康的根本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多食物都有降脂的天然辅助作用，如果在合理食用主食、盐、油，不喝含糖饮料情况下，多吃以下蔬菜瓜果，会有很好的降脂效果，能帮你吃掉血脂。
⒈西红柿。西红柿最容易得到，一年四季都有充足供应，还不贵。生吃、熟吃都可以。无数的医学研究证明，西红柿不仅降血脂，还有预防血管硬化的作用。
⒉苹果。也是最常吃的水果，跟西红柿一样，降脂大王。
⒊辣椒。辣椒的维生素含量是苹果的21倍，正是高含量的维生素，体现出优秀的降脂作用。
⒋大蒜。大蒜素是主要物质，降脂效果明显。
⒌花椰菜。突出效果是对血管垃圾的清除，俗称血管清道夫。
⒍绿豆芽。和辣椒性质差不多，维生素C含量高，还有丰富的膳食纤维，也是清除血管垃圾效果明显。
⒎马齿苋。这个菜更多的是药物作用，对心血管疾病有预防和治疗作用。尤其是预防血栓形成，正常血糖血压，效果显著。
⒏海带。清热排毒，降压降脂，止咳平喘方面的表现突出。
⒐芹菜。降脂降压，清肠通便。
⒑清蒸鱼。不仅鱼肉，鸡鸭鹅，猪牛羊肉，合理适量食用都会有利于血脂的减少。这是因为含有大量不饱和脂肪，就是健康脂肪，对于改善高血脂有很好的效果。
以上食物，共同之处是维生素含量高，膳食纤维多。血脂高是持续过量的高油高糖食物造成的。血脂高是造成血管硬化、栓塞的根本原因。所以，经常吃进这些能够排除血脂的食物，在早期预防上比得上药物的作用。其实从中医药的原理解释，坚持这样的饮食习惯本来就是治病，治未病才是保持健康的根本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
西芹木耳炒百合
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、鱼：
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
2、菊花：
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
3、胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
4、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
5、海带：
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
6、土豆：
受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。
7、香蕉：
受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
8、西芹：
受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。
9、黄瓜：
受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
10、辣椒：
受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥， 但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
11、坚果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
12、黄豆：
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
13、深海鱼：
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
14、橙汁：
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
15、茶：
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
16、洋葱、蒜：
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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