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黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天三顿吃，不吃碳水化合物
回答于 2019-09-11 08:43:50
水煮鸡蛋和生吃黄瓜比较利于减肥，黄瓜热量低富含维生素，鸡蛋富含优质蛋白质及丰富的钙质，这两种食物都是减肥的好帮手，减肥期间经常食用对减脂和瘦身都有很大帮助。
一，鸡蛋和黄瓜为什么能起到减肥的效果？
1，黄瓜。
黄瓜富含维生素及苦味素，热量低，每100克黄瓜只有15千卡，是蔬菜类食物中热量最低的蔬菜之一。另外黄瓜每100克仅含0.11克脂肪，所以在减肥期间食用是可以辅助起到减肥的效果的。
2，鸡蛋。
鸡蛋富含丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，钾及矿物质，减肥期间既能补充蛋白质同时又能起到减肥的作用的是——含有丰富的钙质，每100克鸡蛋含钙56毫克，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。所以，鸡蛋既是优质蛋白质食物又是补钙的食物来源。
二，为什么减肥期间生吃黄瓜和水煮鸡蛋更利于减肥？
1，减肥期间为什么建议生吃黄瓜呢？
黄瓜中含有大量的维生素C，维生素C遇高温易被破坏掉，因此比较适合低温环境，因此生吃或凉拌更容易吸收。维生素C具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。所以减肥期间食用对燃烧脂肪有一定的帮助。
2，减肥期间为什么建议吃水煮鸡蛋呢？
水煮鸡蛋可以减少鸡蛋营养的流失，因为鸡蛋有外壳包裹，对减少营养流失有辅助帮助。如果选择炒鸡蛋会增加热量及油脂的摄取。所以，减肥期间尽量选择水煮鸡蛋。
三，减肥期间每天吃几个鸡蛋比较适合？
减肥期间每天吃2~3个鸡蛋比较适合的，有的朋友肯定会说吃鸡蛋多了会导致胆固醇升高，因为鸡蛋含胆固醇比较高。其实不然，一个大约为50克的鸡蛋含胆固醇280~300毫克，我们人体每日摄入胆固醇少于300毫克，单从数字上看我们的确要少吃鸡蛋，但事实并非如此，别忘记了鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收，而且人体内75%左右的胆固醇是由肝脏创造出来的，只有25%左右是从食物中获取的。所以，一天吃2~3个鸡蛋胆固醇也不会被全部吸收，更不会导致胆固醇升高的。
减肥期间除了鸡蛋和黄瓜以外，其它的食物也要均衡摄取，减肥不能靠单一食物。每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量及健康脂肪，只有这样才能达到健康减脂不反弹的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养师小糖来为大家解答。答案是否定的。无论是吃生黄瓜＋煮鸡蛋，还是吃黄瓜炒鸡蛋，都没有直接减肥的作用，不存在吃了就能直接减脂的食物。很多人都对减肥食物有误解，听说某种食物能减肥就使劲吃，结果往往是失败的。因为食物都有热量，吃多了都会导致热量超标。
黄瓜的热量很低（16大卡/100克），鸡蛋的热量也不高（144大卡/100克），平均一个鸡蛋的热量为80大卡左右。黄瓜鸡蛋搭配食用热量也比较低，如果用它们来充当一餐的话，的确能够减少热量。但这么吃有一个问题，那就是碳水化合物含量太低了，低到连基本的能量供应都做不到。这么吃你会经常感觉头晕眼花，饿得前胸贴后背，根本无法坚持，减肥计划自然失败了。
减肥期间可以吃黄瓜和鸡蛋，但不要只吃这两样食物，最好再搭配适量粗粮类主食。比如再加一根玉米，或者一小碗燕麦粥、一杯酸奶等。
营养师提醒：合理搭配饮食是减肥的关键，过度节食不可取。控制每日总热量，少食多餐， 长期坚持下去，一定会有瘦身效果的。
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多减肥饮食知识我们在后期继续分享！
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜鸡蛋可以减肥吗？如果饮食可以适量的吃，任何食物都能起到减肥的作用，虽然说的比较绝对，但是却是胖瘦之间的最核心的问题。那么对于黄瓜来说，与其他的青菜一样，首先热量都比较低，对于减肥来说，是很有优势的，另外黄瓜中富含一种成分叫丙醇二酸，这种物质可以抑制糖转化为脂肪，因此能够祈祷减肥的作用。
所以对于减肥的人来说，常吃一些黄瓜，一来饱腹感强可以帮助控制总能量的摄入，二来其中富含能够帮助减肥的成分事半功倍。并且黄瓜口感清爽，味道怡人，无论是生吃／煮汤／炒食或作为配菜，包饺子都十分美味。在日常的饮食中可以多做一些搭配。
那么对于鸡蛋来说，鸡蛋的营养丰富，尤其是蛋白质／钙／维生素E／磷脂胆固醇比较高，不过鸡蛋中富含的胆固醇为好的胆固醇，对于健康是有益的。鸡蛋虽然并没有消耗脂肪的作用，但是对于健康来说，却是高价值营养的一个食物来源，可以每天吃。另外黄瓜炒鸡蛋也是绝配，可以作为减肥餐中的一道配菜。
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