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怎么减肥不伤腰和膝盖？

姿态,膝盖,饭后怎么减肥不伤腰和膝盖？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么减肥不伤腰和膝盖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般伤腰和膝盖的减肥方法都是错误的运动方式引起的 比如跑步的姿态 深蹲的姿态 平板支撑的姿态 所以如果运动减肥的话一定要好好学习各种健身动作 不要错误地使用关节

回答于 2019-09-11 08:43:50

荤素搭配合理、营养均衡的餐单坚持严格执行，另外注意:1.饭后半小时不躺和坐;2.饭前饭后饭中不喝水;3.晨起喝水300ml，全天喝水不超过800ml;4.按时作息，晚10点睡早6点起;5.不需要运动。坚持一个月！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚减重20斤 我的方法是先控制饮食 然后再锻炼 如果一开始锻炼我会更饿 而且很伤身体 后期锻炼我主要是为了塑形 这个是我自己的经验 效果因人而异吧 如果你有专业的健身教练 我就不多嘴了[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议用椭圆机吧，有氧减脂，对关节保护较好。