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吃完饭后多久可以去健身房做无氧运动，为什么有的说半小时有的说2小时？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃完饭后多久可以去健身房做无氧运动，为什么有的说半小时有的说2小时？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

去健身房一般都是下午或晚上，新手减脂可以直接空腹或者少量饮食去，至于饭后多久合适要倾听身体的声音，不必刻意看时间，毕竟去健身房的路上热身活动也有时间消耗。健身后适当补充蛋白，希望能帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

半小时、2小时都有道理，关键是你吃什么？怎么吃？吃多少？

说半小时的，他的意思应该是健身前适量摄入热量，能够防止健身时低血糖，同时补充身体所需能量。那么，这个意思就是叫你健身前适当摄入，而不是当作正餐，比如两块吐司面包、两个水煮蛋、一瓶牛奶、一些牛肉、一根黄瓜、一块巧克力、甚至是香蕉苹果等水果，这样能让你健身效果更优。同时，假如你正在减肥当中，完全可以把这些当作你的晚餐，减少热量摄入。

说两小时的，那肯定是说晚上的正餐了，意思是晚饭后2小时后，你的胃把食物都消化了，再进行运动，可以避免运动过程中胃的不适。同时避免肠胃炎以及运动中反胃，而且能保证你锻炼过程中不会觉得没有力气。