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42岁产妈产后奶水不够，导致宝宝营养不良！有什么涨奶不长胖的下奶汤喝吗？
奶水,宝宝,乳汁42岁产妈产后奶水不够，导致宝宝营养不良！有什么涨奶不长胖的下奶汤喝吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
42岁产妈产后奶水不够，导致宝宝营养不良！有什么涨奶不长胖的下奶汤喝吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下几种供你参考：
1、饮食催乳
妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食”效。
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
8、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
9、避免乳头受伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈的下奶汤，让宝宝奶水吃到撑，还不会胖
！
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❤丝瓜鸡蛋汤❤
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材料：鸡蛋、丝瓜、油盐配料
做法：把鸡蛋打散，丝瓜去皮切块，先煮丝瓜汤，后面再倒入鸡蛋即可
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功效：丝瓜中含有丰富的多种营养元素，维生素很多，也能催奶，口感清爽，下奶还好喝。
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❤豌豆蛋白质粉❤
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材料：蜂蜜、豌豆蛋白质粉
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做法：开水一杯，放2勺粉、，把牛奶加热，然后一起冲泡即可，想要口感更好的加点水果也是可以。
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功效：蛋白质粉产后都需要常吃，喝这个不仅可以补充产后蛋白质，也可以催乳、提高母乳质量，而且这个是0脂肪0添加的，所以不用担心发胖，反倒还有点瘦身的作用。
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❤蜂蜜黑豆水❤
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食材：黑豆（50g）、蜂蜜（2勺）
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做法：把黑豆提前泡发，半小时左右。然后倒入锅中煮30分钟即可，喝的时候加入两勺蜂蜜调味养颜。黑豆可以补肾，坐月子会有腰累 腰酸，补肾就非常重要了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鲫鱼肉丸汤
1. 挑选食材：
野生鲫鱼2－3条，豆腐一块，五花肉二两，姜蒜葱
2. 清洗食材，鲫鱼碼味10－20分钟，五花肉加姜蒜剁成沫挫成肉丸备用
3. 起锅下油有宽油最好，鲫鱼两年煎黄加豆腐稍微煎一下，加开水熬煮，汤白下肉丸，三分钟左右放葱花起锅！
超级下奶不发胖哦！[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳成功喂养的关键其实就是频繁有效的吸吮，宝宝频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，这样奶水就会变多。但是母亲营养不足，身体比较弱，为了满足婴儿乳汁需求，会发生乳汁剥夺母亲营养的现象，所以产妈平时确实也需要喝一些下奶汤来补足营养成份，同时下奶汤还可以通乳，与幼儿的频繁吸允相辅相成，达到优质哺乳的目的。
我们生活中有很多下奶汤，可能每个宝爸宝妈都能提出一个两个，甚至是更多，但实际上不同的下奶汤是针对不同的体质，所含营养物质也不尽相同。
下面就介绍几种，产妇可以按照自己的状态来进行补益：
①鲤鱼红枣汤
可以开胃补脾催乳健体，产后有水肿乳汁不通，乳汁不丰沛的可以喝此汤。鲤鱼用于通乳的时候一定要少加盐。而且大枣含有丰富的铁和钙，可以提高乳汁质量。
鲤鱼一条，红枣一两，料酒，精盐少许。将红枣去核洗净，鲤鱼打理好洗净，把鱼放入锅内加适量清水再放入红枣以及少量的盐和料酒煮至鱼肉熟烂就可以吃。
②鲤鱼猪蹄汤
产后乳汁不下的，可以用这个汤来进行通经催乳，乳汁少的可以达到增量的效果。
鲤鱼一条，猪蹄一个，通草10克，，葱白精盐适量，将所有食材打理干净之后放入锅内添上清水，煮至肉烂汤浓就可。
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