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为啥考试会紧张?
紧张,考试,你的为啥考试会紧张?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
紧张,是人们在遇到重大事件时一种应激反应,它具有正、负两个方面的作用。从正面来说,紧张可以让人们重视面临的挑战,从而能以认真严谨的态度来应对挑战,完成既定的任务。从负面来说,紧张会让人们产生焦虑烦躁心态,以至于不能以平常心态应对正常事件,出现思维混乱、判断失误等情况发生。我们要做的就是发挥正面作用,抑制负面影响。
具体到考试这件事,每位考生面临考试时都会紧张,只是程度不同而已。有的人会正视紧张这种心理反应,尽快消除紧张状态,而有的人会一直紧张下去,以至发挥失常。
要想在考试中尽快消除紧张感,须从以下几方面入手。
一、平时打好基础,复习到位。考前要尽可能多地复习到本考试科目的方方面面,考前准备充分,看到考试内容在自己预习范围内,紧张情绪就会很快消除。
二、进行自我心理暗示。有的考生在考试中看到一道自己不会做的题目,顿时心理崩溃,结果平时会的考题也不会做了。遇到这样情况,就要进行自我心理暗示,告诉自己:考题的难易对所有考生都是一样的,自己不会做,对别人来说也不会容易,所以考试结果在名次上并没有影响。这样一想,就会安下心来,把余下题目做好。
三、考试时不要去想考试结果产生的影响,人的一辈子要经历无数次考试,一次考试结果并不能决定自己一生,在这样心理引导下,就会以平常心对待每次考试,减少考试中的焦虑情绪。
四、多进考场,适应考场氛围。人对环境、氛围的适应有一个过程,经历多了,也就习以为常了。可以多报名参加各种校内外的各类考试,参与的目的不在于拿名次,夺高分,而是去体验各种考试场合的氛围与环境,这样在关键考试到来时,就会心态平和,神闲气定。
五、以上是从心理上对紧张情绪进行调整,如果在考试中仍然紧张,那还可以在考场临时进行生理调整,深呼吸就是主要方法之一。其做法是:沉下心,用鼻子深吸一口气,让其慢慢经过你的腹部,然后通过肋骨部位,再从鼻子把气呼出,经过几轮循环,一般可以让紧绷的情绪放松下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不会题
2、这次考试很重要,你很想取得好的成绩
3、早年的有什么事情让你感到很紧张,那段经历很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为引起考试紧张综合征的原因主要有:一、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳,自律神经协调功能差;二、考生对自己的要求比较高,学习的期望值过高,发现理想与现实差距大时,心理负担过重,精神过度紧张和疲劳,惟恐考试失败;三、考生对自己信心不足,虽然成绩很好,仍对考试的信心不足,过分看重考试结果,自卑心理严重;四、考生平时学习生活没有规律,学习方法不科学,不能做到劳逸结合,从而造成不良的身心状态,所以考试前一天心态放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
激动啊,怕考不好哇。压力好大的哎!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是你还没有准备好,心里一直担心考不好,所以才紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张大多是因为心里没底担心考不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,感谢邀请,自信很重要,准备好来,人生不能以一场考试论成败,心态好了,说不定能超常发挥,祝你好运!
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