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为啥考试会紧张？
紧张,考试,你的为啥考试会紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为啥考试会紧张？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你平时成绩高.未差过.担心会失败.加上睡眠不足.所以紧张.看开点.天生我才必有用.
回答于 2019-09-11 08:43:50
担心考试不及格，被父母骂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下几点可以解决你的困惑。
人的大脑分为三个区域，分别是恐惧区，学习区和舒适区。
首先是恐惧区，当你对所学知识不够熟悉，很陌生，习题平时也没练到位，这时你所处的区域是恐惧区。那么你一看到试卷上那些不懂的题，自然就会紧张，一紧张就会思维混乱，思维混乱导致你做不出题，那么你就会更加紧张。如果你的习题练到位，就算一开始处于恐惧区，你很顺畅的解出了几道题之后，自然会放松。
次之是学习区，学习区是你对这些知识一知半解，处于半懂不懂的状态，也会使你紧张。因为，一旦没法解决当前紧要的问题，我们人是自然会变得紧张的。这样你就会重复紧张到解不出题到更加紧张的循环。
第三是舒适区，如果现在让你来做一份初中的卷子，你肯定不会紧张，因为那些知识你已经相当熟练了。做起来得行应手，一旦题目做顺畅了，你就没有理由会紧张。
综上所述，之所以会紧张，还是因为，知识点不够熟，题目没有练到位。如果知识点够熟，题目练到位了，即使一开始会紧张，一做顺畅了，也就不紧张了。因此，所谓紧张，只是平时我们没学习好的后遗症罢了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请：
可以肯定的是考试感到紧张压力的学生，成绩不如那些冷静沉着的学生。所以我们在考试前一定要调整好心态，轻松面对考试。
下面就介绍一下可能缓解考虑压力的几个方法：
作好准备！全面复习所有内容；
在考试前的那个晚上睡个好觉；
考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
临考前要放松；
不要指望在考试前一分种的复习；
不要饿着肚子进考场；
随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮您解脱些紧张；
满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从您已学的知识中获得一种鼓励；
计划好在考试中所用的时间；
仔细阅读各项说明；
改变坐的姿势，以使自己放松；
如果您遇到难题，避开它，继续做下一题；
如果您正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，您应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助您茅塞顿开；
当有学生开始交卷时，您不必惊慌。教师不会给首先交卷的学生任何奖励；
要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源。
如果您认为考试时的紧张情绪已使您不能应付考试，那就应该在考试前让您的老师或指导者知道。他们也许会有一些其它办法来评价您对所学知识的理解和掌握。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说考试当中一定程度的紧张是正常的，这种紧张本质上是一种焦虑，我们也可以把它理解成是一种兴奋，一定程度上的紧张，将有利于我们调集自身能量，更好地完成考试。所以我建议你把问题的描述方式先换一下，换成我如何在紧张的同时也能够很好的完成考试！
1.在考试的现场，你也可以采用深呼吸的方式。在所有的生理活动当中，只有呼吸是既可以有意识调节，也可以无意识调节的。当一个人的呼吸节奏慢下来，他的植物神经系统就会稳定下来，很多人在做深呼吸的时候，没有掌握它的要领，深深的吸气，然后中间一定有一个憋气的过程，然后再慢慢的呼出来，这样才能起到效果。
2.你也可以采用紧绷放松的练习方法，具体就是用最大的力量把你的拳头攥紧，能用多大力量就用多大力量，然后再一点一点慢慢的释放松开，你要全身心的去做这个动作经过几次反复的紧绷释放练习紧张度也会有所缓解！
3.你也可以运用黑色想象的方法，也就是在考试前先把最坏的情况设想一下，大不了也就是无法通过，没什么了不起的！当你内心做好了这种最坏的打算的时候，你反而能够平静下来！
4.还有一个比较实用的方法，叫做悖论干预，这是一个非常有趣的方法，就是你问问自己，我还能不能让自己更紧张一些？当你认真地进行这种尝试的时候，你的紧张度可能反而下降了。因为人越是让自己不要紧张，他反而会更加紧张，也就是说你的紧张感，你越是压抑它，它越会反弹！
5.最后一个办法呢，是你可以详细的描述自己的紧张状况，比如说，而我紧张的头上都冒汗了，我紧张的现在脸颊一定发红了，我紧张的手都在哆嗦，用语言把它描述出来，因为当你使用语言描述的时候，我们的大脑对我们的身体反应进行心理表征。我们的意识就会参与其中。理论呢，有点专业化，你可能看不懂，但是这个方法你能看明白就行了！
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