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天冷了，要去练瑜伽吗？
瑜伽,练习,体式天冷了，要去练瑜伽吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 今天，天气比较冷，想去练瑜伽，又感冒，主要是练瑜伽的场所，空调的功能不可够大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从去年四月份开始练瑜咖，风雨无阻，与天气无关一周六天周日休息，让肌肉得到休息！
回答于 2019-09-11 08:43:50
练不练瑜伽和天气无关，和个人的爱好和自律相关。
当年往事历历在目，那时夏天生完孩子，在家坐月子，喂完孩子后没事，打开电视看到了瑜伽，那时中国还没怎么兴起瑜伽热，是一个泰国人去印度学瑜伽回来，说着泰味腔的英语讲课，虽然说得不怎么懂，但是瑜伽体式动作一看就懂（从小学跳舞的）有着一定功底，横竖一字马，都没问题的，慢慢的就跟着电视里学着练瑜伽，出了月子后就忙着孩子，就断档了几年，随着孩子成长，上小学后，国内也开始慢慢兴起瑜伽，全国各地健身房也开始有瑜伽课，有空就去健身房练，没空就在家瑜伽，就一直坚持着瑜伽至今。
还是最喜欢在家练瑜伽，莲花双盘坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，把大脑所有的思路都屏蔽起来，缓慢地一吸一呼，平和心静，慢慢进入瑜伽世界……
每天早上起床后，和睡前都练瑜伽，早上和晚上瑜伽体式不同，早上拉筋的多，晚上的阴瑜伽体式的多，瑜伽已和我生命相连
瑜伽，是一辈子的修行！生命不息，瑜伽不止！
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是看个人喜好，喜欢就去练主要是自己要开心就好，
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信许多朋友和我一样，天气冷的时候，他们越来越不愿意出去运动，只想懒洋洋地呆在家里。
很多人会问，我的脂肪足够来抵御寒冷的天气，还有必要继续练瑜伽吗？答案肯定是肯定的！而且这是必要的！
事实上，瑜伽更适合在寒冷的时候滋养身心，增强体质，因为练习瑜伽不会出汗过多，长期坚持练习还能调节内脏系统，消除体内毒素，使身体更灵活。
即使在瑜伽圈子里，也有一句广为流传的谚语，"寒冷的天气练瑜伽10分钟，顶的上天热练习瑜伽一小时"。
这就表明天气冷的时候是练瑜伽的最佳时间！
寒冷天气的瑜伽练习主要集中在伸展运动以保持健康，简单的拉伸动作可以帮助我们移动久坐的身体，增加血液循环，避免冬季手足冰冷。
然而，在寒冷的天气练习瑜伽时，必须注意以下两点：
1、循序渐进，不要过度
许多瑜伽练习者认为，只有大量的体育锻炼，他们才能练好，并有很强的抵抗力。事实上，事实并非如此，运动和吃饭睡觉一样，要适度才好。
根据中医理论，天冷时，人体的本质处于收敛和内部营养阶段，所以运动也应该符合这个原则，运动量应该从小到大，循序渐进。
锻炼时，我觉得我的身体有点发烧和出汗，锻炼后我感到放松和舒适，这是取得好成绩的标准。
相反，如果你运动后非常疲倦，休息后仍然感到不适、头痛、头晕、胸部紧迫或束带感、心悸和食欲下降，那么你的运动量可能太大，你必须在下一次运动中减少运动量。
2、练习时保护预防伤害
由于在温度开始下降的环境中，人体肌肉和韧带易于反射性血管收缩和关节生理活动的减少，因此极易对肌肉、肌腱、韧带和关节造成运动损伤。
因此，在每次锻炼中还应注意姿势要领的方法，除了为锻炼前的活动做好充分的准备之外，还应该注意运动的范围和强度，没有必要强迫自己做一些更困难的运动。
还有的就是
1.心态调整
冬季练习瑜伽，它的练习效果，会比较慢的显现出来，于是很多伽人会怀疑，是不是自己退步了？是不是练习的时间强度还不够？是不是这个老师教的不好？其实不是，所以伽人们一定要调整好自己的心态，做到不焦不躁、心态平和。
2. 体式调整
冬天练习瑜伽，要选择避开高难度体式，因为在冬季，关节处于僵硬状态。如果大肆运动，极有可能会导致关节受损，韧带拉伤。且冬天身体需要休息，不要让自己过度疲惫。
3. 时间调整
建议不要太早练习，9点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。也不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸，有助于自己的休息。
4. 注意保暖
冬季一定要注意保暖，尤其是有晨练习惯的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可。在老师授课时，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。温度很低的情况下，要打开暖气和空调。
5. 注意热身
冬季温度低，身体又比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。但是几遍热身过程比较缓慢，也一定要在热身之后再去做瑜伽。缓解冬天身体的僵硬，有效保护自己的身体。
6. 关节保护
冬天的关节既僵硬又脆弱，所以关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。避免膝盖受损，这样就得不偿失了。
一日练瑜伽，终身瑜伽人。让我们在瑜伽这条路上一直漫步下去吧~
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