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都说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬天了您有什么好的养肾方法吗？

冬季,肾脏,冬天都说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬天了您有什么好的养肾方法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

秋季如何养肺

1.最佳养肺时间：上午的7-9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

2.最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

3.最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

4.最有效养肺法：主动咳嗽

随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染，平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.最轻松养肺法：开口大笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

6.最享受养肺法：吃些润肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。

7.最神奇养肺法：多练丝字功

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。

中老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天我们是养肾的。应该如何去保养呢？我们知道啊，冬天的时候啊，由于这个黑夜比白天的时差要长，所以说呢，阳光照射的时间比较短。这也就是说明阴盛阳弱。所以冬天我们要早起，争取能够看到朝阳，这样可以补阳，保证肾脏的阴阳平衡，还要早睡，要有良好的生活习惯？肾不藏精，春温必治。更要多吃黑色的食品，肺主呼吸，肾主纳气，注意保暖，小心着凉，改掉不良嗜好，戒烟戒酒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天养肾特效方法

搓擦腰眼

两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。

鸣天鼓

鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后 中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在说养肾之前，我们首选要改变一些错误的生活方式：

1，过量的吃海鲜加啤酒，以及抽烟、醉酒；

2，经常熬夜，口味偏咸；

3，服用药物过多；

4，经常憋尿；

5，长时间不锻炼。

我也没有专门的去养肾，只是生活习惯比较好而已：

1，每天早起，每天锻炼，5：50起床，早餐后，8点~9点半练太极，已经坚持19年了。

2，我的口味比较清淡，少盐少油，戒油炸、烧烤、膨化、加工食品。

3，不抽烟，偶尔少量喝酒。

4，经常自己艾灸保健，主要灸的穴位有：中脘、神阙、气海、关元、命门、肾俞、足三里、涌泉。

重点说说我的早餐，杂粮粥：黑豆、绿豆、赤小豆，薏米、芡实、花生米、小米、莲子、黑芝麻、茯苓。黑色食品养肾，绿豆冬天少放点，豆类提前5小时泡好，晚上煮一晚，早起刚好直接吃。

自我感觉身体特好，精力旺盛，现在51岁了，比30岁之前的身体还好。我自己做的就是中医推拿养生馆，在养生方面有点心得，希望能给大家有所帮助。

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