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吸烟有哪些危害？怎样才能把烟戒掉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吸烟有哪些危害？怎样才能把烟戒掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

危害

1.自己和家人的健康。

对于吸烟者来说，抽一根烟少活6分钟，还会带来肺部疾病,心血管疾病，胃部疾病，睡眠质量下降，记忆力减退等多种疾病，还可能诱发癌症。

吸烟危害最大的不是抽烟人，而是身边的人。因为吸烟时烟草燃烧后所产生的烟雾其实只有很少一部分被抽烟者吸入肺内，其余大部分都被排到了周围的空气中，吸烟者身边的人就会被动地将这种“有毒烟雾”吸入肺内而影响身体健康。如果男主人在家中吸烟，那么与他生活在一起的妻子、子女都会或多或少被动地吸入这种烟雾，也就是人们常说的“二手烟”，时间长了，对身体的危害就会越明显。

2.挥霍金钱。一盒普通烟按15元每盒计算,一天一盒，一年365*15=5475元（其实加上人情、宴会等每天平均下来不止一盒）。这样十年最少7-8万。

戒烟:

1.要立即开始。万事开头难，其实从真正戒烟开始的那一天起，你离成功就不远了。

2.说不吸一根也不吸。不能说今天情绪不好，就抽一根；明天别人递过来也吸一根。这样永远戒不掉。

3.尽量不和吸烟的人共处一室。环境总会影响人。

4.控制住自己，转移注意力。有时候实在想抽了，就去做点其它的事，比如跑跑步。

5.心里暗示自己。想想上有老下有小，自己是家里的天。

抽烟百害而无一利，望早日戒烟成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

烟中有250种有毒物，69种制癌物，公共场所吸烟等于慢性自杀。戒烟成功就是决心。世上无难事，只怕有心人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看过许多烟民的故事。抽烟的人未必短命，戒烟或不抽的人未必长寿。都跟人的身体特征相关。

我不主张大家抽烟，也不提倡大家戒烟。

对抽烟的人而言，如果感觉身体不适是由于抽烟造成的，别抽就是。

本人亲身经历：几年前，因牙疼原因，在医生建议下，选择了戒烟。到第七八天左右，出现口腔不适，牙痒，牙疼，一连几天，感觉都挺不舒服的，精神状态也变得更糟。与我同时戒烟的同事，亦出现同样症状。于是同时复吸。问过多个医生朋友，无一人可解释原因。

戒烟并不难，下决心，并付诸行动而已，并坚持下去。

目前，我还是选择做一个快乐的烟民。

同时，提醒大家：公共场合别吸烟，密闭场合别吸烟，老人小孩孕妇在的场合别吸烟，有防火需要的场合别吸烟……

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于很多烟民来说，想要控制住烟瘾或者戒烟是很困难的，那么吸烟对于您有哪些危害呢？

大数据揭示吸烟提高糖尿病风险，吸烟与二型糖尿病患病之间存在线性剂量反应关系。随着吸烟数量增加，二型糖尿病患病风险呈线性增加关系（P=0.08），平均每天多吸10支烟，二型糖尿的患病风险增加16％.因此，通过戒烟预防糖尿病是有效可行的，但要坚持足够长时间。

吸烟还会导致血管痉挛或收缩，血流阻力会增大，因此会造成血管壁损伤，血液粘稠度进一步增加，就会加速各器官动脉粥样硬化，血栓形成，甚至会最终导致下肢截肢。

吸烟还极易导致猝死，粥样硬化程度轻的患者会导致心肌梗塞，甚至是死亡。

没有一种吸烟方式是健康的，想降低吸烟对身体的危害，唯一的也是最好的方法就是戒烟。

那么，如何戒烟呢？

众所周知，戒烟最难熬的就是最前面这几天，各种各样的戒断症状会汹涌袭来，让戒烟人防不胜防。

少数人挺过去就会进入平稳期，多数人会在戒断症状的冲击下招架不住，然后宣布戒烟失败。

今天就介绍一个戒烟方法——5日戒烟法，减轻戒烟的痛苦，增加戒烟的成功率。

第一日：准备阶段

戒烟人在这一天要通过各种途径去了解吸烟的危害、戒烟的好处、烟瘾的机制，通过了解这些可以加强个人戒烟欲望、决心、意志，这些属性积累的越多，就越能挺过戒断期。

（暂时不要戒烟，最好是有意识的增大吸烟量，使自己潜意识厌恶香烟）

第二日：仪式化

戒烟人在这一天需要做好心理准备，问自己是否已经准备好永远与香烟断绝关系。

如果答案是否定或者犹豫不决的，那么需要重复或加强第一步；如果答案是非常肯定的，那就把烟掏出来，一支一支的将烟揉碎，每揉碎一支便暗示自己永远不再与吸烟。

最后将揉碎的香烟、打火机和烟具全部丢掉，并对其宣布：“滚吧，我将永远不会让你再伤害我。”

第三日~第四日：戒断症状

停止吸烟后的几天，由于身体突然失去尼古丁的刺激，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。

如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，并且心里还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。

正因为做了第一、第二步，那么你面对这些戒断症状时，将更不容易动摇。但是我们不能依赖自己的意志和决心，我们需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状。如喝水、吸冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。

第五日：心得总结

前几天的戒断，你与烟瘾的战斗进行了一个非常重要的一个回合。这个时候你需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。

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