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准妈妈饮食需要注意哪些事项？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

准妈妈饮食需要注意哪些事项？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，准妈妈饮食有很多需要注意的，那需要注意哪些呢？我们来一起看一下。

1.注意不要吃的太饱，很多准妈妈怀孕时间觉得需要很多营养，胃口也比较好，吃的会比较多。我就是一个例子，吃的太多，胃被撑大了，很快就饿了，又吃，结果肉都长在自己身上了，生完很难减，其实宝宝不需要那么多营养的，尤其是在怀孕初期。

2.注意尽量不要吃生冷的东西，生冷的东西容易吃坏肚子，引发腹泻，而且胎儿对冷的东西会很敏感，吃生冷的东西会使胎儿躁动，胎动频繁。

3.多吃点蛋白质含量高的，比如瘦肉，虾，鱼等，主食少吃一点，这样可以做到长胎不长肉。

4.糖分的摄入量不要太多，我怀孕的时候因为甜的水果吃的太多了，胎宝宝和我都超重，医生后来只允许我吃黄瓜和西红柿。

5.辛辣刺激的少吃，本来孕期就容易便秘，吃辛辣刺激的更容易便秘，便秘又不能太用力气，因为严重的会流产，所以不要图一时之快。

6.吃的东西营养要均衡，不要挑食，准妈妈在怀孕的时候不挑食，宝宝不挑食几率会大，之后会比较好带。

7.尽量不要吃烧烤类的食物，尤其是街边的烤肉，烤串之类，不是很卫生，而且会有烤不熟的情况，携带的病菌也比较多，容易吃坏肚子。

8.多吃点含钙含铁量多的食物，比如高钙牛奶，猪肝，芝麻等，孕期缺钙会抽筋，影响睡眠，缺铁会贫血，头晕，必要的时候可以吃钙片，喝铁剂。

9.尤其是要注意一些会导致流产的食物，比如山楂、甲鱼、螃蟹、薏米等，不管多么想吃，建议都不要吃了，忍一忍就过去了。

希望我的回答能够帮助到您，祝您好孕！

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。

孕中的小宝宝发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境。备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D。

1、准妈妈特殊的营养储备：叶酸

孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充。

2、准妈妈特殊的营养储备：钙和维生素D

准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。

不过食物中维生素D含量通常达不到人体需要，准妈妈们可以食用一些鱼肝油，或通过晒太阳的方式补充维生素D。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于准妈妈来说，由于关系到胎儿能否健康发育，所以我认为饮食一定要特别注意，主要归结为一下几点:

第一:注意营养均衡。做到营养均衡才能保证胎儿有充足的营养摄入，建议每天3-5两主食，8两左右的蔬菜，2两肉，拳头大小的两个水果，每周吃两次菌类。

第二:饮食注意多元化，注意粗细搭配。

第三:尽量不要吃烧烤，油炸类的食物。

第四:蔬菜的选择上注意颜色搭配，尽量多选择不同颜色的蔬菜。

相信做到这些，宝宝定能够发育的聪明健康！






回答于 2019-09-11 08:43:50

对于孕妇而言饮食一定要清淡为主，多吃蔬菜，水果，蛋白质高的食物！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一杯凉白开，很高兴回答您的问题。准妈妈饮食需要注意事项我总结以下几点回答。希望可以帮助到您。