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有什么办法可以在晚上11点前睡着觉？

睡眠,的人,晚上有什么办法可以在晚上11点前睡着觉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一回到家，电视一开、手机往旁边一放，人就乖乖的看电视去了。看着看着好睡了就关电视睡觉了。本人除了年底会晚睡之外，其他时间在晚睡11点前别管困不困都睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

来工地干活吧，让你一觉睡整夜不是梦

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉之前，不要玩游戏等，会兴趣的睡不着！可以刷刷新闻！关灯！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先让自己在11点之前睡觉不难，主要呢有以下几点：

1.大多数人晚上睡不着是因为玩手机的原因，尝试着把手机放下，什么都不要想，便能很快入睡。

2.白天尽量多消耗体力，睡前不要玩手机，10：30就躺在床上做好入睡准备，在这期间就算睡不着也不要玩手机，不要想任何事，要不了多久就会睡着了

3.睡前洗个热水澡，养成按时入睡的习惯，保持身心愉悦

4睡前热水泡脚，养成有规律的作息时间，时间长了就可以啦。

还有就是每个人生活是不一样的，但是时间对于每个人都是一样！

人体更应该尊重人体规律，自我晚间计划分享给你，希望对你有所帮助：

1.饭后适量运动一小时（散步，慢跑，打篮球，羽毛球，瑜伽，健身等）

2.看书或者听音乐或者看电视放松自己一小时

3.每天自我总结与做明天计划（半小时）

4.定闹钟到十点半，十点半后记得洗刷准备睡觉

每天严格执行，做一个自律的人，坚持的人，两个月后你会发现你已经习惯十一点之前睡觉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关掉手机

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