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有什么办法可以在晚上11点前睡着觉？

睡眠,的人,晚上有什么办法可以在晚上11点前睡着觉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么办法可以在晚上11点前睡着觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早点吃好安眠药或出去走IO公里，肯定是l1点不到，你早已呼大睡了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以看看书，书是崔眠济，可以看看头条，头条上有很多好文章，直得阅读。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你坚持早上六点起床，就可以在晚上11点前睡着觉。试试看非常灵

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题嘛，哈哈，很简单啊。你要想11点前睡着觉，就得10点半准备休息。休息前呢，也就是10的时候，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐。对于我这个上班族来说，晚上9点下班。回去洗洗刷刷，只要不玩手机，都能按时作息。但我晚上都没有泡脚，现在天气比较暖和，所以影响不是很大。倘若玩手机的话，那就不好说了。所以，要想早点休息，最好睡前不要玩手机。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在11点睡着觉，而不是在11点钱上床睡觉。这个还是有区别的。

如果是说要在11点睡着，那要看躺上床多久能睡着。有些人，一沾枕头就能睡着，而有些人则要躺在床上翻来覆去好久。相信题主这样问，应该是问如何快速入眠吧。




首先，要想在11点之前睡着，那么基本在10点半之前就要上床。

第二，要想早入眠，卧室的环境要舒适。包括温度、湿度、噪音方面，当然，还有重要的就是寝具方面，舒适的寝具，能让睡眠更舒适，可减少辗转反侧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、生活习惯要保持好，不暴饮暴食

二、晚上临睡觉前不剧烈运动

三、临睡觉前不大喜大怒

四、这也是最主要的，喝点小酒[捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个夜晚都是睡不着，那就是多运动，比如在家买个跑步机这样累就会很快入睡，段练身体又能增强免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。睡眠是一个人的主动行为。想睡好或不想睡好，想几点睡几点起，也是一个人自己的主动行为，你如果是一个有自控力的人，能够控制自己的行为的人，那才能谈你的这个问题。

我建议，晚上10：00 点前完成所有要做的事情，然后泡泡脚，听听助眠音乐，看看轻松愉悦的书，千万别在卧室玩手机，差不多11:00就能睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

断电

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