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每天早起白痰，想戒烟！每天一盒，跪求经验。第一天怎么过？

烟瘾,的话,自己的每天早起白痰，想戒烟！每天一盒，跪求经验。第一天怎么过？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天早起白痰，想戒烟！每天一盒，跪求经验。第一天怎么过？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吸烟有害健康是公认的，你有这意识，你想戒烟很好。我也是一个二十年的烟民。根据我个人戒烟的经验，我是在一次感冒特别严重的那几天开始戒烟的，等感冒好了，尽量克制，实在想抽可以用口香糖嚼一下，或者口味好点的浓茶也行。尽量不要和吸烟的人在一起，总之一一句话，要时刻意识到吸烟的危害，只要坚持一段时间一定可以戒掉的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说一下成的经历，烟龄四十三年，戒烟十几次了没有成功，后来采取从一天一盒，减到两天一盒，三天一盒，四天一盒，五天一盒，先后一年的时间，后来不抽了，没有太大戒断反应，不知不觉坚持一下最好戒烟成功了，望参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我说说我的戒烟感受吧。之前也戒烟好几次都没成功，这次为什么又戒烟了那，我来说说。

抽烟是很费钱的，我之所以戒烟是我的经济能力不允许了，我就想着戒了。戒烟是需要很大的勇气和意志力的，如果你自律不够坚定，那你别戒了，你戒不了。你要男人一把，把“我想戒烟变成我必须要戒烟成功就好了。”

我是一名机加工操作工，抽烟14年了，每次抽烟都很厉害，闲着无聊时就抽烟，吃完饭也抽烟，蹲厕所也抽烟，走路也抽烟，我把抽烟当做一种习惯了，一会不抽就难受的要命。今年上夜班，嗓子疼，还想抽烟，但我突然就想开了，我要戒烟，我要摆脱它的控制。于是我就开始了我的戒烟计划，直接不抽了，一口也不抽了，在难受也忍着。那种滋味，不好受。有的人说你先少抽，然后慢慢戒，那都是骗人的，要么就一口别抽，你只要抽一口还想下一口，我的做法是一口不抽。

我戒烟一个半月了，也挺过来了，看到烟我没有那么多的依赖了，闻到烟味还是那么馋人，但是你要控制住自己不要抽了。一口也不能抽。

下面我说说我的感受吧，很痛苦，便秘，起痘痘，情绪不稳定，注意力不集中，但是你要战胜它，就等于战胜了自己。祝楼主加油。戒烟成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟的行为对策——

1.晚上？抽空去医院呼吸科病房参观?——那里的咳嗽声声入耳?难以入眠?请把以后的病房病床“预订”好?

2.请计算一下每天?每年？的吸烟费用？因此服药的费用？超过一万没有?

3.请明白“吸烟导致——阳———痿”的发病机制？回忆吸烟前后你的战斗力是否下降了?

先去完成上述“三大任务”，你就能够心想事成了?

第一天？远离?不看？

第二天？可看?坚决不摸?——学会移情？——转移注意力?

回答于 2019-09-11 08:43:50

你要明白你抽烟的诱发点是什么，例如：紧张、焦虑会想抽烟，一坐下就想抽烟、又或者是浑身不自在就想抽烟，找到自己的诱发点，在诱发的时候要冷静下来，可以试着吃口香糖或者转移注意力等，渐渐地就能脱离想抽烟的意识了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想吸烟时，就想办法做其他事情，包括但不限于看电视，玩游戏，体育运动以及与人交流。最有效的方法就是吃其他东西，最好是吃乳制品。

此乃绝妙！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，比如打篮球啊，乒乓球，羽毛球都可以。早晨起来的第一时间先去备好一杯水。平常口袋里备好棒棒糖或者花生米，想抽了就吃一根。给自己一个计划性的生活。一天少抽一根或者两天少抽一根，这样有目标，有规划性的会更容易做到。身体各器官也会容易接受。做到最后一天五根左右的时候要特别注意烟瘾的反攻，那段时间会很难受，容易烦躁。坚持一礼拜就可以了。加油，祝你身体健健康康。意志力要坚强

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