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女性为什么要做抗阻力训练？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
会燃烧更多的卡路里：
抗阻力量训练将增加您的肌肉质量和力量，从而消耗更多的卡路里。每次肌肉收缩都会消耗卡路里，瘦肌肉的增加静息消耗。
它将提高你的体力
抗阻力量训练将增加你的力量，这意味着你将能够更轻松地完成日常任务。
你的运动能力也将提高，并且你将能够锻炼得更好。
您将拥有曲线
由于进行重量训练，不会出男人那样的肌肉，相反，你将拥有优美的曲线。
当你的肌肉收缩时，你将失去脂肪并发展肌肉，这将使你的身材显沙漏形。
降低骨质疏松症和心脏病的风险
肌肉和骨骼质量通常会随着年龄的增长而减少，女性骨质疏松症的风险也会增加。
根据一项研究，在六个月的重量训练中，脊椎骨矿物质密度增加了13％，这将保护你免受骨质疏松症的侵害。
体重训练还可以通过增加体内的有益胆固醇和降低体内有害的胆固醇水平来降低患心脏病的风险。
它将改善您的睡眠质量
阻力训练将帮助你快速入睡，并改善睡眠质量。
它还会延长睡眠时间，并且你晚上不会经常醒来。
是时候开始进行重量训练以增强肌肉和力量了。
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人见解。参考即可。
1，合理的有计划的运动都能增进健康，不管是有氧运动还是抗阻运动。
2，女性做抗阻运动最明显的受益在于延迟衰老。有专业数据显示女性衰老的主要原因是肌肉流失，而随着年龄的增长，25周岁后肌肉不可避免会慢慢流失。肌萎缩更多视觉上的体现是皮肤松弛。抗阻运动对于肌肉的锻炼不仅对皮表紧致有帮助，对整体体态和精神效果也显著。
3，增加消耗量，减少脂肪储存。一次有效的抗阻训练相对有氧来说可以消耗更多热量。配合饮食，对于保持体重或者体型有很好的效果
4，减少损伤和疼痛。抗阻运动对于肌肉的锻炼能很大程度的保护自身的关节和骨骼韧性。肌肉力量和质量的退化和流失容易造成肌肉劳损无力，产生酸痛。特别是当代职业病（腰肌劳损，颈椎病）
5，有效预防慢性病和代谢性疾病等。
如果有兴趣了解抗阻运动的一般建议也欢迎留言交流。
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