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女性为什么要做抗阻力训练？
阻力,肌肉,女性女性为什么要做抗阻力训练？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 抗阻力训练又称阻力训练，它是通过我们惜助一些器材或者自重进行的阻力进行训练。常见：俯卧掌，哑铃弯举，扛铃弯举，扛铃卧推等训练动作。对女姓抗阻力训练：1，减轻减缓衰老速度，2，减少脂肪含量，3，喊少损伤和酸痛……
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性为什么要做看出你去年女性和男性都一样，只有看阻力训练才会让身心变得更好，让身体变得更健康。
而且女性有一些问题就是酒量本身就会比男性少。还有力量本身会比男性差很多。还有肌肉量的生长，速度比男性慢的很多。这些问题都是女性容易在健身的时候遇到的瓶颈就很难去突破自己。所以为什么女性要坐看阻力训练，其实女性更比男性需要做抗阻力的训练。
只有做了这些训练才能够让你保持更好的身材才能够让你的肌肉保持才能够让你保持自己的健康，保持自己的体型，这些都是需要你的训练去维持的并不是说说就可以达到也不是钱买的。
所以我们可以选择多种多样的一些力量训练，很多动作去完成，我们整个身体的训练，每个部位都包含了很多动作，每个动作都有很多种做法。
要不停的去学习不停的去探讨找到适合自己的方法，找到适合自己的动作，然后再坚持的去做训练提高自己。
就这样子你才能口延迟衰老就这样子，才会让肌肉量长才会让你的皮肤变得很好，才会让你变得越来越年轻。
而且这些都是着眼于你目前要去做的事情就去提高了，才会有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
抗阻力训练又称阻力训练，指通过借助一些器材或者自重进行的阻力进行训练。
照白话的说法就是，我们藉由负重来让我们身体承受压力，进而帮助我们身体肌肉上的破坏，再藉由身体修补过程中，来增强我们的肌力与肌耐力。
阻力训练会不会变成女金刚？
很多女性担心自己长期保持阻力训练，会形成金刚一般的疙瘩肉身材。
其实，女性不用担心这个问题。
男性的肌肉增大比女性来得容易，是因为睪丸素(雄激素)比女性多出20-30倍，而且肌肉发展跟大小，跟基因和后天因素也有关系。
女性锻炼，只要有适当的训练跟饮食控制，是不用担心这个问题的。
阻力训练能让女性拥有完美线条
就像上一段無月告诉大家的，不用担心进行阻力训练会让身体肌肉变得过于发达，包括女性担心的小腿变粗等问题，这些都不会发生。
事实上，要拥有好的体态、性感的身材，都是要靠阻力训练，像现在欧美很流行的屁股蛋、前阵子的川字线等，这些美丽的外表，背后都是要经过一段时间的训练过程才能达到的。
阻力训练的其他好处
1、提高锻炼者的精气神。
2、有助于塑造身体线条，很多女性经过减肥、产后的经历，身体变得松松垮垮，阻力训练可以有效地帮助锻炼者塑造身体线条。
3、强壮身体关节，增强关节周围的肌肉组织。
4、可以有效的减脂。
最初开始锻炼前，最好有专人指导，避免因动作不规范等因素对身体造成损伤。
無月文化，专注分享，分享快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分的人，都听过阻力训练，但没做过的人还是占大多数，其实阻力训练，不分年纪跟性别，很适合大家一起运动，但普遍女性都还是会害怕阻力训练，深怕自己变成金刚芭比，本篇将打破迷思!相信看完的女性朋友也会开始想进行阻力训练唷!
何谓阻力(重量)训练?
阻力训练(resistance training)可以是一种力量、重量的系统性训练。
照白话的说法就是，我们藉由负重来让我们身体承受压力，进而帮助我们身体肌肉上的破坏，再藉由身体修补过程中，来增强我们的肌力与肌耐力。
阻力训练不会使女性变金刚芭比
各位女性们，不用担心金刚芭比问题，男性的肌肉增大比女性来得容易，是因为睪丸素(雄激素)比女性多出20-30倍，而且肌肉发展跟大小，跟基因和后天因素也有关係，女性只要有适当的训练跟饮食控制，是不用担心这个问题的。
阻力训练让女性拥有完美线条
大家都误以为做训练会变得跟健美选手一样，肌肉很发达、小腿变很壮，所以女生做的运动都以有氧运动为主，跑步、踩脚踏车、登阶机等都是让妳可以大爆汗。
事实上，要拥有好的体态、性感的身材，都是要靠阻力训练，像现在欧美很流行的屁股蛋、前阵子的川字线等，这些美丽的外表，背后都是要经歷一段时间的训练过程才能达到的!!
阻力训练还有更多优点
1.精气神变好，整个人更有活力，看起来也相对更年轻。
2.通常较肥胖者，身体较重，对关节负荷也较大，藉由阻力训练来强化关节周围的肌肉，关节便会强壮稳定，运动表现也会大幅提高。
3.减重者瘦下来，一定不希望自己身体是松松夸夸，有在做阻力训练，体态线条更容易显现出来 。
4.阻力训练是一种运动，能有效消耗大量热量，可以消脂。
5.阻力训练可以增加运动后的脂肪燃烧，我在们运动结束后仍然继续烧脂数小时，即是在睡眠过程中也可减肥，提高我们的基础代谢率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性做抗阻力训练可以说是好处多多，无论对于减肥，塑造形体，保持身材都有很大的帮助。
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