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饭不能不吃，肥不能不减，千古难题啊，谁来给一个圆满的解答？

脂肪,要了,我在饭不能不吃，肥不能不减，千古难题啊，谁来给一个圆满的解答？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

饭不能不吃，肥不能不减，千古难题啊，谁来给一个圆满的解答？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭吃七分饱，

肥减三成肉。




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这么吃，既能吃的饱，还能瘦，给你圆满答案～

健康减肥做到以下几点能到达到效果。

首先，不要节食不少吃，一定要好好吃饭！

三分练七分吃，吃在减肥中要占到极其重要的位置。三餐选择食材，吃低热量高密度的食物。碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素要达到均衡合理的状态。吃饱吃好，让肌肉生长，减掉脂肪，这是才是减肥的核心，不仅仅是减体重更重要的是减脂肪！

其次，要吃动结合，通过日常活动（运动）消耗热量

当管住了嘴，迈开腿效果会更好。每天不要少于40分钟的有氧运动，慢跑、快走、游泳、打球都可以

如果没有时间，建议每天上班走路3公里左右。

第三，做好心态的调整，睡眠要跟上来。

不要追求速瘦，但凡瘦的快，反弹的也快。

我在运动营养师，同时也是中级烹饪师，我在头条更新过150多道的减脂食谱，如果你不知道吃什么，可以点击我的头像关注我，菜谱供你参考。












回答于 2019-09-11 08:43:50

能站着不坐着，能坐着不躺着，不懒就能减肥，减肥不是短期的，设定个长期目标，慢慢身体适应了，体制自然就下来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭不能不吃，关键在于吃什么，怎么吃，要了解各种食物的营养成分，要了解各种营养成分的作用，要了解健康的膳食结构，养成良好的饮食习惯。

肥不能不减，关键在于，明白脂肪形成与消耗的原理，明白糖和脂肪的关系，明白运动、能量、营养的关系等等，

ε=(´ο｀*)))唉，这方面的知识普及和重视程度还是严重不足啊