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如何戒掉手机控去认真学习？

手机,时间,自己的如何戒掉手机控去认真学习？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

3.好习惯养成离不开重复，呵护新习惯

培养新习惯的时候，旧习惯在不停地和我们对抗，我们该怎么办？

1) 让新习惯规律化。

新习惯需要通过不断重复才能自动化，所以尽可能让新习惯规律化。我们可以给新习惯固定时间去做，新习惯需要呵护，固定时间做的时候尽量让其他安排让步，学会让新习惯“搭便车”。

比如当我打开手机的时候，我会看到屏保上我今天的微小目标；当我收到微信的时候，我可以练习一下不去看，看看会怎样。

2) 制定灵活计划，不给自己挖坑。

在制定计划的时候，一定要有弹性，不能把自己逼得太紧，否则不利于长期做下去。

3) 设立意外处理机制，别把精力放在和自己较劲上。

新习惯偶尔一次做不到不会造成任何损失，让我们失败的是那些内疚和自责，为了减少挫败感，可以提前设立好意外处理机制，给自己缓冲。

4) 给自己及时奖励。

当你认可自己，觉得你能行了的时候，可以给自己一份物资奖励或者精神奖励。

即便是微小的改变也是不容易的，我们都希望自己变得更好，如果有一点微小的改变，也值得给自己一个鼓励，不怕真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。

改变不可能一蹴而就，但不改变便会永远重复眼前的生活，你不能指望做和过去一样的事，却得到一个更好的自己，想要让自己越来越好，就要不断去做一些有挑战，不敢尝试的事情。

当你觉得手机已经严重影响到你的生活和工作时，就不妨试试上面这些方法吧。

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