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我免疫力太差，经常感冒。请问免疫学专家应该怎样才能提高免疫力？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我免疫力太差，经常感冒。请问免疫学专家应该怎样才能提高免疫力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要相信科学，打流感疫苗，少感冒才能少吃药。药品也破坏影响自身免疫力。注意保暖，每天睡前泡脚，可加醋或者盐。在医院检查一下，看缺不缺微量元素比如锌，白血球正不正常。二是加强营养，每天喝牛奶麦片，多吃红豆红皮花生红枣汤。三是加强锻炼。祝朋友们身体好心情好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽，我是健康管家珊珊，只做咨询服务。
那如何增强我们自身的免疫力呢？
第一点：合理营养是保护、促进、提升免疫力的基础
营养是维持人体免疫功能正常和健康的物质基础，营养不良容易导致机体免疫系统功能受损，抗病能力下降。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E和铁、锌和硒等。
蛋白质是机体免疫功能的物质基础；维生素C能促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生；维生素A能维护上皮细胞完整性；维生素E具有抗氧化功能，提高机体免疫功能及抗感染能力；铁是合成血红蛋白的原料，使抗感染能力提高；锌对组织修复具有重要的作用；硒存在于所有免疫细胞中，摄入充足的硒，可以明显提高机体免疫力。
第二点：保持心态平和、保证充足的睡眠、适当运动。
尽量调整好心态，劳逸结合，生活规律，减缓压力，保证每日8小时的睡眠，消除疲劳，促进体力的恢复，有效提高抗病能力。
加强体育锻炼，尽可能每周150分钟中等强度的体育运动，对获得最佳免疫支持十分必要。
第三点：增强免疫力还要注意足量喝水
水是身体代谢必不可少的物质，滋养身体、排出代谢产物，维持皮肤黏膜的湿润，皮肤粘膜作为人体免疫系统的第一道防线，需要保持其湿润，能有效保护自身免疫力。
温馨提示：
不去人员拥挤的公共场所，做好手卫生，佩戴口罩，都是预防疾病感染的有效策略，尽可能地远离削弱自身免疫力的外部因素，如：吸烟、酗酒、乱用药物等。增强身体的抗病能力，保持身心健康自己是第一责任人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
玉屏风颗粒，这是一种提高免疫力的中成药，吃吃试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要合理饮食，坚持运动免疫力都不会差。免疫力差绝大多数都是懒出来的，选择一项喜欢的运动坚持下去，就会遇见更好的自己！[加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望对你有帮助，我家孩子也是抵抗力差，多运动，或者中药调理都可以。推拿，艾灸都是不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得运动可以提高免疫力
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常感冒大多都是因为免疫力下降引起的，很多原因都会导致免疫力下降，常见的原因是身体有基础性的疾病，除此之外也了会受一些不良生活方式的影响。
人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障，免疫力一下降，体内抵抗病毒的免疫能力也随之下降，因此感冒的几率也会加大，特别是现在是换季期间，疾病的高发季节，所以提高免疫力是必不可少的。
下面就一起来看看，我们应如何提高免疫力。
一、注意劳逸结合
1、保持充足的睡眠；长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，一般的成人每天的睡眠时间要在7-8小时之间。
2、保持锻炼；日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况；每周保证一定量的运动量还能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
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