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焦虑烦躁，想静下来学点东西，却总是树欲静风不止，怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第四步，将这些办法添加到生活当中，真真正正地去实操。
其次，读心理学书籍，给自己造一个强大的心脏。
其实，如果不是患有严重的焦虑症，有一些焦虑是对人生可以产生良性影响的。让书籍给予我们重视焦虑的力量，促使我们去努力去改变，也通过焦虑造就更好的人生，所以不要仇视焦虑，多看看它好的一面。
最后，躲避一阵子再重新出发。
如果焦虑还是无法遏制地扑面而来，甚至影响到你正常的生活，不妨去减少自己的欲望，做一个随时可以翻身但却暂时不翻身的咸鱼，请去看电影去看笑话吧，躲起来再重新出发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在焦虑烦躁的时候先不要急着让自己安静下来。你可以试试跟情绪共处。共处的意思就是你静静的感受下自己的焦虑，烦躁，感受自己在这种情绪里的状态。
情绪就像是潮汐，一阵阵涌来让你应接不暇，可既然是潮汐，那就会有涨潮和落潮。等到情绪过去了你自然就平静了。
不要试图去说服自己一定要安静一定要安静，那是跟你的情绪作对，这样反而会让你的焦虑烦躁越来越强烈。
等到情绪过去就像风吹过了树叶，风已经过去，可是叶子还在。这时候你可以开始学习了。
对于学习来说最重要的就是行动，拿起书，拿起笔，开始看一行字，写第一个字。也许你一开始还不能慢慢进入状态，但是随着你开始行动，你会越来越投入。不要试图在学习之前去做一个完美的计划，因为通常你又会陷入做计划的焦虑里。
其次一定要给自己营造一个不被打扰的环境。远离手机，远离零食。如果你需要在手机上学习，一定要把手机调整静音状态。你还可以给自己放点轻音乐，白噪音有助于提高注意力。
“一个人走的更快，一群人走的更远”，对于学习也是一样。找到一个学习的小伙伴，互相打卡，监督，鼓励，分享。会让你在学习的路上走的更远更踏实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇的挫，撞的墙还不够！积累到了自然会静下来！很多人不话说:不是因为不爱说话，因为经历的多了就学会倾听了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
商界修行，红尘悟道！静能生慧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我推荐你使用一种时间管理方法：时间统计法。
不要觉得我和别人一样在告诉你那些让自己自律努力的道理，时间记录法并不是。我知道，当一个人焦虑烦躁、静不下心来的时候，其实大谈「你该努力」其实并不能帮你解决问题。时间记录法并不是教你要努力学习。
时间记录法的第一步，是要把自己每天花费的时间随手记录下来。不需要花费太多精力哦，因为你只需要记录你认为有价值的事情和时间。比如只记录学习时间，你今天看了10分钟书，你就这样记：
看书《XXX》，2页，10分钟
如果你觉得自己今天就干了这一件有价值的事，没关系，如实记下来就好，记住，重点是如实、客观的记录下来。
连续记录一周，看看自己到底在烦躁不安的状态下平均一天能学习多长时间，学了多少东西。如果发现每天只能静下心学习10分钟，OK，下周给自己定个小目标，平均每天学习15分钟，这就是看得见的进步。坚持记录，坚持每周提高一点点，不断接收这种正反馈激励信号，慢慢心就静下来了。
我想跟你推荐『时间统计法』这种后向被动管理方式的原因在于：
1. 心不是一下子就静下来的，不要对自己有不合理的预期。没有人能从每天坐得住10分钟瞬间就变成了一个每天能坐得住3小时的人。
2. 通常当你要解决一个问题时，你要先如实客观地找出具体问题是什么。许多人通常并没有找到具体问题就想尝试解决，只会越来越痛苦。你要先找到以自己现在的状态平均每天能学习10分钟还是5分钟，这样才能制定合理的改进目标。
3. 如实记录时间本身就能让自己越来越平静，这就是微反馈的力量。而且我建议你只记录每天学习的时间和内容，不要记录别的事情，做到专项持续改进。
时间记录法不是我的原创，而是一位俄国学习大神柳比歇夫。推荐一本他的传记《奇特的一生》。焦虑烦躁，试着从读一本好书开始吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静与不静完全在自己一念之间
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