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失眠该如何调节？
睡眠,的人,自己的失眠该如何调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
都能改善失眠症状
建议
尽量少依赖安眠药
如果您的香葱不反感的话
可以切点香葱用纸巾包好放枕头边上，能促进睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
不解决思想问题，失眠的人是不可能改善睡眠的。
除外器质性病变者，几乎所有失眠的人，多多少少都与自身性格有关系。
焦虑型性格首当其冲，孩子成绩不好焦虑，孩子成绩好了又焦虑他情商不够高；老公升职加薪无望要焦虑，等到他春风得意，名利双收时又恐其有二心，影响自己的地位。
总之，睡觉前左思量，右琢磨，越想越着急，心慌，手心冒汗，辗转反侧，辗转难眠，看看表，天哪！再不睡天该亮了，躺下继续努力睡觉，数羊，数到一万，重新再数，还是没睡着！天亮了，起床，看着镜子里的自己，一脸倦色，眼圈发青，沮丧无比，感觉糟透了。
其实，以上这些表现也曾是我的亲身感受。每天都很惧怕夜晚的到来，睡不着的每一秒都那么难熬，白天昏昏沉沉，肩酸背疼，看谁都不顺眼。
真正的转机来自于心态的改变，生活方式的改变。开始每天慢跑，每晚睡前半小时的阅读，随时随地记录下心情，感受。坚持学习乐器，让生活中充满音乐的回响。每周抽时间登山，与大自然同呼吸，体会攀上峰顶的快乐与自豪。每天积极的心理暗示，告诉自己没什么需要纠结的，凡事顺其自然就好。不知不觉中，失眠已离我远去。现在的我，睡足的每一天都元气满满，神清气爽！
相信我，你也可以做到，只要你从现在开始调整，心态平和点，凡事看开点，生活态度积极点。健康最重要，行动起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看失眠是如何形成的
如果是工作和学习压力造成失眠的，就要从工作和学习当中去拒绝。如果长期的话就需要去医院看医生，开点中药调理。
最后还是希望失眠的朋友，饮食要规律。要合理的运动，锻炼自己的身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是偶尔一次的失眠，可能是心事过重造成的，可以不用管，心事没了，失眠自然好的。如果经常失眠或间断的失眠，我建议可以从两方面来治疗，分别是药物和心理咨询。
药物治疗只适应短期的失眠问题，时间久了会产生药物依赖性。
心理咨询，找到造成失眠的真正原因，采用心理咨询的方式来治疗。
本文主要从心理方面提供一些建议和方法，来改善失眠状况。
1，睡觉前不要喝或吃刺激性的食物，如咖啡，茶等，不要听一些轻音乐等
2，睡觉前可以做一点有氧运动，如跑步。
3，晚上睡不着，可以做高强度的运动，如长跑或者做体力运动，而且是长时间的高强度运动，一直做到最大程度，实在无法继续为止，目的是做到身体疲惫不堪，从而造成神经和身心的放松，达到睡眠效果。
4，做一件你特别感兴趣的事情，集中精力，全身心的投入，如认真看一部喜欢的电影，做一件自己想做的事情，全身心的投入。也可以做刺激的必须全神贯注才能做好的事情，同样可以达到效果。目的是让你长时间的神经紧张，当紧张到一定程度后，你的神经自然就放松了，同样可以改善睡眠。
5，饮食多一点清淡，少食一些刺激性食物。
如果以上方法在一段时间内，仍不能有所改善，本人建议，做一下心理咨询，找一下真正的原因在哪里，然后针对性的治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是说给你你会调理吗？调理阴阳你会吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是在过去睡不着了，晚上看会书就睡着了。现在睡不着了，就玩会手机呗。若睡觉前常用热水泡泡脚了，肯定能睡个好觉。本人切身体会到的。
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