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如何保养自己的身体？
身体,自己的,都是如何保养自己的身体？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何保养自己的身体？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情舒畅，会调节心情，心理平衡。冷暖自知，冬天别穿少，夏天注意饮水排汗。戒烟限酒，饮食规律，不暴饮暴食，不吃有毒有害食物，比如烧烤腌制等食物。早上吃好蛋白质碳水化合物为主，中午吃饱有菜有肉，晚上吃少喝粥蔬菜水果为主，九点后不进食。适量运动，不做极限运动！晚上11点前一定去睡觉！拒绝劳累，当你觉得非常累的时候，一定及时休息，停下任何事情，尤其是心累，更是如此！身体有问题请及时就医！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何保养自己的身体？首先问自己，为什么要保养身体，我们保养身体到底是为了什么？有人就说保养身体，是为了长命百岁。其实，保养身体目的是？不是让你长命百岁，而是让你不受罪。什么是不受罪？就是没病痛苦。所以，养生的目的有两个：一、让你不受罪 二、让你更好地享受生活。生命在于保养，“三分治，七分养”。如何养？首先要拥有良好积极的心态，生活习惯，饮食习惯，锻炼身体，要保持一个度，饮食有规律，不暴饮暴食，不管再好吃或者不喜欢吃的，都要适当平衡。锻炼身体也不是越多越好，适当为止。想要保养，在中医里强调是养和调整，不是治。预防大于治疗。身体很多症状，反应的是身体出问题了，要调整恢复，比如，感冒发烧提示人身体免疫力下降了，这时该调整饮食，多喝水适当锻炼来提高免疫力抵抗外来病毒，而不是急功近利去治吃药打针。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人，生活在这个自然界，离不开六淫的食物。六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火。身体的各种疾病，都是六淫生成的。
古语常说：“千寒易除，一湿难去。”
中医对湿的定义，叫“如油入面”。像我们吃的油融合在面粉里，再从身体上给它剥离出去，很难。
所有的湿都不好。加上风，就是风湿，加上寒，就是寒湿。加上水，还有水湿。
现在很多砖家都说，你一天要喝八杯水啊！
那么水大了排不出，岂不是水湿？
身体想治疗湿，主要靠脾脏。
因为脾脏属于土，在西游记里，它是沙和尚，沙僧就是九宫真土。兵来将挡水来土掩。
从长时间来说，还是靠饮食疗法最好，也最靠谱。
那么短时间的调整，比如人参归脾丸，左归丸，右归丸，都有一定的疗效。
那么对脾脏最好的食物，我喜欢薏米，山药。利水化湿。现在流行薏米红豆粥就很好。
我以前推荐过十谷米，也是很好的东西。但是，你要用它做主食，而不是饭后加餐。粥稍微浓稠一点，馒头花卷就不要吃了。
从食物的本身的属性来说，能吃面就不吃米，米饭粘在肠胃上消化慢，能吃发面的就不吃死面的，有发面饼吃，就不吃死面饼。
慢慢的戒掉大肉，或者少吃。
不喝火锅汤，
少吃油腻食物，不给湿留下形成和肆虐的空间。
多晒太阳，
快慢跑，
消除身体的脂肪，降低脂肪含量。
比如有些轻度抑郁，有些睡不好觉，有些西医大夫其实也很牛叉。
比如我朋友就说过，所有后天精神类的疾病，都是从睡眠不好开始的。
慢慢的亏耗，变成负数了，脑袋就出问题。其实你出去跑五千米，我保证回家上床睡的跟死狗一样。
睡眠不好，从正常人的角度来说，都是吃得多动得少的原因。
你躺下，胃里有两只烤鸭三瓶啤酒一杯白酒在里边，它们在掐架，你怎么可能睡得好？
怎么可能进入深度睡眠呢？
其实想改变自己的身体，你首先要改变你的思想，彻底破掉疾病的成因，你就赢了。
1、控制饮食。
2、控制进油量。
正常人的身体从内脏到汗毛孔，都是通透的。身体无时无刻不在于外界进行能量交换。
你胖、脂肪厚，就挡住了这种交换，脂肪肝也是如此。肝气不得生发，小草在地下顶不出来，它这股能量不会变没了，怎么办？
它就会走邪道，让你长疙瘩，让你肝癌，让你肝硬化。
你瘦下来，身体通透了，这些东西没有空间呆，自然会化掉。
我有个踢毽友，他从230练到160，体重啊。大家想像一下，七八十斤，得有多少潜在的病不见了。
简单来说。
减肥最好的方法就是控制饮食。当然，还要饮食精良。
你啃萝卜和吃人参绝对不一样。
你吃个人参须子就饱了，最起码能量够了，你吃土豆半车，未必有这么高的能量值。
现代人体质差，是垃圾食品吃得太多，能量不足，还不容易消化。
另外，不要相信嘴，要相信五脏六腑。因为我们的味蕾舌头都是疯涨过的，它本身就有误差。
比如一个和尚，总下山买东西，店主就说:“大师你功夫进步了,几年前你来的时候，身上有味道，有口臭。这几年你来我已经闻不到了。”
这就是素食和修行。
清心寡欲，慢慢的舌头味蕾退化回去。
出家人吃素食也很香甜，就是这个道理。
这也叫“返回先天”。
不信的话，大家用手机拍摄下自己的舌头，厚厚的舌苔，口气，大部分都是饮食的错。
02
你不会休息
说完吃，我们来讲讲休息。
我们理解的休息，四仰八叉，倒在床上，这是不对的。
疲劳分两种，
一、精神，比如驾驶飞机，狙击手。
二、肉体，肉体疲劳。
肉体的疲劳咋来的？
是身体局部运动过量，比如锄地，掰玉米，一个姿势重复久了造成的。
这个很简单，最好最快的恢复是打拳，局部的痛楚让全身均匀负担。这是动法。
下面讲静法。
静法可以肉体精神一起恢复。
一跪坐，
二佛睡，
三盘坐。
要点如下：
1、听见自己的呼吸
2、感受自己的脉搏
3、聆听自己的心跳
4、心有归处
静坐二十分钟，很多问题就解决掉了，如果有体力，大家可以试试跪行，瑜伽垫就可。心意，放在一个地方。
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