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人经常失眠该怎么办?
睡眠,自己的,原因人经常失眠该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第三呢,还是要吃药,我吃安定的历史恐怕有三十多年了,只要控制量,一粒、两粒地吃,也不会坏损坏身体的,有的时候,自己调节得当,睡眠周期调整过来了,也可以马上把药停止不用的,药物作为辅助治疗的法子其实蛮好的,好多人说吃药会上瘾、会损坏记忆、损坏大脑,其实,与其整夜、整夜地睡不着,痛苦万分,第二天爬起来精神萎靡,无精打采,生不如死,何不尊重规律,吃点药,好好睡一觉呢,很多高级领导都是靠药物催眠的,他们日理万机,脑袋一下子休息不下来,不吃药,能休息好吗?也没见哪个人真的就傻了,真的就丧失了记忆了呀?
第三、很多专家都说要养成良好的生活习惯,这个也是对的,就是该干什么的时候干什么,形成好的生活规律,天塌下来了,也按照自己的节奏来,不该操的心,尽量不操,不该做的事,尽量不做,经常散散步、找找乐子、轻松身心,也就不会带着很沉重、很无赖、很不甘的心境去和自己的床和枕头过不去了;
第四、喝酒、锻炼、打打座、练练瑜伽、搞搞太极、适度按摩也都是有些人治疗失眠的法子,还有一些中医的法子也可以试试,枣仁、百合、合欢、琥珀、龙骨、首乌、珠粉、夜交藤、核桃里面分心木都有人用来配置失眠的方子;有些针灸功夫好的针灸师也可以找到穴位为你打通睡眠哪根筋,不过中医一般比较慢,一般都是一个条理的过程,前些年,一位中医学院的老教授,还说用蜈蚣的脚、用五味子、用雪莲都可以治失眠的。
愿大家都有一个好的睡眠,少操点冤枉心,天塌下来有高大个子有顶着,我们躲着睡好觉吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠睡不着觉怎么办,六种方法让你快速入眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃不和则卧不安,睡眠不好,不妨从脾胃调理着手
我们知道失眠的情况一年四季都会发生,但春季比较高发,这是因为春天气候多变,人的情绪波动较快,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠,中医认为,失眠一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠,除了寻求医生帮助外,如果能注意自己的饮食结构,也能较好地改善睡眠状况。
晚上睡不着的情况很多人都有过经历,偶尔的睡不着都会让我们心神疲劳,如果经常性的睡不好的确是很烦人的事情,引起失眠的原因很多种,其实了解了这些失眠的症状,每个人基本上都能判断出自己失眠的原因,过分的劳累会引起偶尔的失眠,这种情况不需要担心,长期失眠会影响健康,吃药很难根治,基本上靠调养,通过调理脾胃,滋养五脏,调节情绪,增加运动等等。
中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐;人之失眠,“心主神明”,所以失眠与心脏关系密切,皆因脏腑功能失调,但“胃不和”是主证,《内经》记载有“胃不和则卧不安”,成为调理失眠症的指导原则,所以睡眠不好不妨从脾胃调理着手。
先调理脾胃,失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、便秘、腰膝酸软等,这是脾胃不调和的表现,根据胃不和卧不安的原则,失眠者首先应调脾胃,少吃寒凉之物,少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水,脾胃不适大多数情况都是胃寒引起的;要注意保暖,包括全身的保暖,有些人躺下会有明显的腹部寒冷感,可以用热敷的方法;用中药、中成药调理脾胃,在调理脾胃的同时,还要根据自己的体质,结合疏肝、补肾、化痰、活血等,滋养五脏慢慢调理,不要急躁。
辨证论治和整体观念是中医理论体系的精髓,也是与西医治疗的本质区别所在,中医治疗失眠分为三种,即非药物治疗、药膳调理和药物治疗;心理治疗对于大多数失眠者来说,要重视和强调心理治疗,患者需清楚,睡眠减少是由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致,并无严重后果,给患者提供疏泄焦虑的机会,有助于恢复其正常睡眠,自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态,促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化,诱导睡眠的发生,放松治疗包括体育锻炼、适宜环境放松或音乐放松、穴位按摩等,药膳调理治疗也有很多种食疗组方,治疗失眠的过程就是养护身体,帮助改善睡眠质量。
以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,每个人的失眠症状不一样,基本上都是下面几种情况造成的失眠。
失眠的常见原因:
1.疾病造成的失眠:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压等。
2.生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应。
3.心理导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
4.药物引起的失眠:服用中枢兴奋药物可导致失眠。
5.恐惧引起的失眠:有的人认为睡得好,百病不侵,睡得不好,怕出毛病,恐惧容易引起失眠。
6.脾虚导致的失眠:心脾两虚,肾气不足,肠胃不适,脾胃虚弱的人也容易失眠。
药膳调理失眠的组方:
1.百合桑椹饮:百合、桑椹各20 克,浓煎,频饮或代茶饮用,适用于肝郁证者。
2.大枣茯神粥:大枣15颗茯神15克,煎煮去滓,与粳米60克同煮温热食之,日服1次,适用于心脾两虚证者。
3.心脾双补汤:龙眼肉、莲子、大枣各15 克,煎汤,饮汤食龙眼、莲子、大枣,亦适用于心脾两虚证者。
4.枣仁粥:酸枣仁50 克,煎煮去药留汁,粳米50 克大火烧开小火煮成粥,每日1次,适用于心神不安证者。
5.莲子汤:莲子30克,加盐少许,水煎,睡前服下,有益心肾、助睡眠之效。
6.三七粉:每晚睡前温开水冲服0.1~0.2克,具有强心作用,可促进血液循环,改善脑供血情况。
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