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当一个人天天都想发火，心情不好时怎么办？
的人,心情,就会当一个人天天都想发火，心情不好时怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
问一下自己，生而为人，是为了发火？为了心情不好？
还是为了开心，活得精彩？
发火是一种慢性自杀，每发一次火就增加身体的负能量，久而久之，各种疾病就找上门了。
为了家人，为了自己，认清楚发火可以给你带来什么实质的意义再发吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、寻找发火的原因并解决它
首先，我们要了解一下，为什么会天天发火？
原因也许有着很多方面、很复杂。比如：工作压力过大，或者家庭琐碎事太多，或者家人朋友不够理解支持，又或者本身是一种A型人格，性格上会偏暴躁。
找到根源就能有针对性地去解决和疏解愤怒的情绪。
如果是外界的因素，可以一个一个地去解决。
比如，如果是由工作压力造成，那么就可以有针对性地减少工作量、寻求同事或领导的帮助与支持、合理安排时间，等等。当工作能够理顺，压力减轻，心情也就自然会变好。
如果是家庭琐碎事务太多造成烦扰，可以和家人沟通，寻求支持，大家一起协商好如何合理地分配家务活。当家务重担得到减轻，心情也就好了。
二、正确认识A型人格
A型人格是特指某一种性格特征的人。这种人脾气会比较暴躁，没有耐心，做事情很急，竞争意识很强，总希望会胜过别人，他们也会全身心投入到工作中，追求工作上的成就感。因此他们的压力会很大，就容易发火吵架。
对于具有这种人格的人，自己需要有一定的情绪克制，把自己的节奏放慢下来，整个人放松下来，然后再去面对眼前的问题，并且要学会接纳他人。
三、学习ABC理论，改变认知
关于如何控制愤怒，有位美国心理学家埃利斯提出了一个“ABC理论”——
A=发生的事实、事件
B=信念、想法
C=事情引发的行为，比如发火
他认为，我们的行为表现是由各种认知偏差、错误信念造成，所以为了控制愤怒出现，首先要改变自己的信念想法。
比如，老板早上来到公司并没有跟自己打招呼就走过去了，我就会觉得老板对自己是不是有意见？然后一整天都被这件事困扰，焦虑到没办法好好工作，很想发火发泄一下。
我们可以来看一下，事实情况是老板没打招呼，那么，我们不同的想法就会导致不同的行为反应。
如果我认为老板是对我有意见所以才没打招呼，那么自己心里就会不舒服、焦虑、想发火。
如果我明白老板不一定每天都要跟所有员工打招呼，有可能会没看到而错过，并非是对那个员工有什么意见，那么我的心里就不会误会和乱想了。
面对不好的情况时，调整自己的认知想法很重要。它就像一个指针，会指向不同的方向。
四、运用小技巧平复心情
第1个小技巧：当遇到想发火的事情时，先闭上眼睛，深吸一口气，然后在心中默默地数10下。数完10下后，暴躁的内心就会冷静下来，便不容易发火了。
第2个小技巧：跟第1个技巧比较类似——深呼吸10下，把注意力放在呼吸上，同时在脑海中默念“呼”和“吸”。这种方式也是冥想的呼吸方式。平时可以多进行冥想，能够让自己急躁的心平静下来。
第3个小技巧：当感觉到想发火时，马上站起来，走出门去，散散步，看看绿树。有研究证明，走动起来接触绿色植物能够减压和提升意志力。当意志力增强后，也就能更容易控制自己的情绪了。
第4个小技巧：埃利斯在他的著作《控制愤怒》里提到了一个应对的方法，需要长期训练，就是“渐进式肌肉放松法”。这个方法就是通过想象一些愤怒的场景，对自己的身体机能反应进行训练，让肌肉适应紧张收缩的情况，当肌肉习惯这种状态后，就能降低情绪应激性，从而减轻身体对愤怒情绪的反应。
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