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因为经常入睡困难，导致现在恐睡，害怕失眠，怎么克服这种心理？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

几乎所有的睡眠障碍都是这种模式，首先让失眠者清楚这个条件反射的原理，在讲解正确的睡眠观，人只要能满足生理睡眠，就能满足休息的要求，偶尔的失眠对人影响不必在意，对身体也不会有什么影响，只要认可了这种睡眠观，在通过暗示训练，反复练习，就可以做到躺下以后能静下来，静下来以后就能进入生理睡眠状态，进入生理睡眠，就容易入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好朋友谢谢邀请！

这种情况我解决过，只是你不在我们这里，我无法直接帮你，我给你的建议就是多读书、多运动和多晒太阳，可以适当的看看相声或者喜剧电影等，再去医院检查一下自己身体内营养有没有缺乏的，如果有就及时补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你每天晚上睡觉前看一篇散文随笔之类的文字，放松心情。然后默默的回顾文中的文字。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果，抽时间运动，睡前泡脚，重在坚持

还有就是别想太多，别给自己太大压力，相信自己会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠，是你心理有放不下或害怕的东西，当你找到什么让你放不下或害怕，放下而心宁静时，就可以安然入睡。祝你拥有宁静的睡眠！

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