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连续失眠了不知道第多少个夜晚，请问大家都用什么助眠呢？

晚上,睡前,睡不着连续失眠了不知道第多少个夜晚，请问大家都用什么助眠呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

连续失眠了不知道第多少个夜晚，请问大家都用什么助眠呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

连续失眠了不知道第多少个夜晚，请问大家都用什么助眠呢？这个问题我记得前不久我曾为大家介绍过一个行之有效的方法，可能是因为我人微言浅，没引起大家注意，又或是我文化水平有限，没介绍清楚，所以，今天借此机会再次分享给大家，愿大家天天都有好心情，一觉睡到大天明。我是一个普通的农民，来武汉打工快二十年了，以前不论晚上几点睡觉（多半是看电视看到一至二点）都睡得着，而且睡得很扎实。近两年就不行了，只要超过晚上十一点，就怎么也睡不着，我试着提前到九点上床睡觉也睡不着，按别人的建议：跑步，放松心情，喝牛奶，分散精力等都还是睡不着。一次我在网上看到一个助眠的方法：仰卧，双掌重叠，置于肚脐之上，正反各揉二百次，然后放松，进行深呼吸，鼻孔吸气意念至丹田（同时数1，2，3，4），憋气，数5，6，7，8，9，10，11，然后舌顶上苍，呼出（从口内呼出），同时数12，13，14，15，16，17，18，19。反复20一30次。我当时也是本着死马且当活马医的想法，照做了，开始时不是很明显，几天后就慢慢有了效果，一直到现在，我每天坚持，感觉良好。这是我的亲身体会，希望能够对大家有所帮助。





回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠有很多原因，但是最主要的原因还是睡觉去“想太多”，无论是担忧工作学习上的事，还是情感上的问题，亦或是不由自主的去回味一部大片或小说的精彩剧情，都会对睡眠质量造成影响。我们生活中有一种人，叫“没心没肺”，这种人平时生活就嘻嘻哈哈，很快乐，似乎没有烦恼，也不会去考虑各种事情，似乎什么事都没放在心上，这种态度的人就最容易睡着。所以，我们睡前的一小时，可以试着去“放空”自己，甩掉一切包裹，这样才能更好入睡。这里我也给出一些自己的方法：

1、睡前一个小时，远离电子产品。电子产品里的信息太多，这些信息会一定程度影响我们的情绪，不利入睡。

2、睡觉半小时，听一听一些轻快的音乐，可以放松自己。

3、睡觉前15分钟，尝试静坐冥想，冥想时注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸尽可能深、缓。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议，睡前放一首舒缓的音乐，或者听一个不怎么感兴趣的小说，听着听着就睡着了！口服谷维素维生素B1调理一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上九点之后从前额往后脑勺梳头发，把整个头部梳透，大约两百下！洗漱完热水泡脚，按摩两脚底涌泉穴各一百零八下！上床揉肚子左右各一百零八下，共两组！长期坚持就会一觉睡到大天亮！

回答于 2019-09-11 08:43:50

试试在睡前半小时喝点GABA乳酸菌。

GABA（Γ-氨基丁酸）是人体内一种神经递质，能有效镇定神经，缓解失眠焦虑。广泛存在于蔬菜水果当中，但含量稀少，日常摄入量不足。GABA乳酸菌每瓶添加30mgGABA，满足人体摄入需求，睡前饮用能改善睡眠状态

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是喝护肝膏，睡眠好多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我前几年是经常失眠，退休后有时间上网，特别是头条，经常会介绍有关的知识，交流经验。一是按摩头部，早晚两次一百下，二按摩脚底板二百下，三是晚上放松自己，尽量不想不高兴的事。现在改善了很多。

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