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怎样戒烟最快最有效？
的人,我的,烟瘾怎样戒烟最快最有效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
七是尽量远离抽烟环境，并移走香烟和烟具。
八是及时持续总结戒烟成效，不断暗示鼓励自己，他人也要配合给予肯定表扬鼓励，形成正向叠加效应。
祝君早日戒烟成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢！一个人，自己因长期吸烟而得了大病，医生说，“如果……就…………”
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢！一个人，自己因长期吸烟而得了大病，医生说，“如果……就…………”
回答于 2019-09-11 08:43:50
是药三分毒，任何药物替代都可能产生毒副作用。烟瘾本质上主要是一种心病，心病必须心药医。因此，我推荐基于心理学的戒烟方法——终极戒烟法。
终极戒烟法，可以归纳为“一二三四五”：
1、一个坑
吸烟是一个巨大的坑。烟民从吸第一根烟开始，他就掉入了这个坑。这是一个复杂险恶的陷阱，由于各种错觉、幻想、怀疑和恐惧，烟民几乎不可能靠自己的意志力跳出这个陷阱，无论他的意志力有多强。
2、两道坎
戒烟必须迈过两道坎。包括生理上的坎，以及心理上的坎。绝大多数依靠意志力戒烟的烟民，他们往往是先尝试通过意志力熬到身体上的尼古丁毒瘾消散，再通过漫长的时间去等到某一天不再怀念吸烟，可最终都会失败。为什么？因为顺序错了！本末倒置了！正确的方法是，先去除心瘾（迈过心理上的坎），再通过三周左右时间去除尼古丁毒瘾（迈过生理上的坎）。这是唯一正确的方法，即先治本，后治标。
3、三颗心
①首先需要决心，戒烟必须是自己做出的决定，而非他人强加的。
②其次需要信心，坚信自己能挺过三周左右的戒断期，最终成功。
③最后需要恒心，无论面对任何诱惑，都要持之以恒、不忘初心。
4、四句诀
终极戒烟，攻心为上。请牢记这四句口诀：
①吸烟不是一种习惯，而是一种特殊的毒瘾，本质上是心病。
②吸烟没有任何好处，所以无须眷恋。所谓的种种好处全都是假的，全都是烟民的错觉或自欺欺人的借口。
③戒烟没有任何坏处，所以无须恐惧。戒烟后，你并没有放弃或牺牲任何东西，因为吸烟没有任何好处。
④戒烟最大的好处，是可以让你重获自由。真正的自由，并非你想做什么就做什么，而是你想不做什么就可以不做什么！很多烟民会争辩说自己能做到想抽就抽、想不抽就不抽，那才是自由。很遗憾，这只是一种错觉！残酷的真相是，尼古丁毒瘾完全控制了你，当毒瘾发作时，你会感觉“你想抽烟”，当毒瘾缓解时，你会感觉“你不想抽烟”。仅此而已！
5、五步曲
请找一个安静的地方，保持开放的心态，仔细阅读并严格执行以下五个步骤。只要你能做到，就能轻松戒烟。就是这么简单！
①戒烟动机和戒烟意愿
戒烟意愿，是戒烟的关键。意愿来自哪里？意愿来自动机。戒烟动机的好坏，直接决定戒烟意愿的强弱和可持续性。因此，戒烟动机是戒烟的起点。你需要一个戒烟动机，这个动机可以来自你自己，也可以来自你身边的人，但必须是自发的、真实的、强烈的，而不是靠外人强加的。
②完全理解并完全接受攻心四句诀
烟民戒烟最大的困难，在于被社会、影视剧、亲朋好友以及自己洗脑了，误以为吸烟是一种享受，误以为吸烟可以减压，误以为吸烟可以提神。只要完全理解并完全接受攻心四句诀，你就能反转之前对烟草的错误认知，建立正确的认知。结果就是：你终于意识到，你根本不需要吸烟。
③确定戒烟日和最后一支烟
请保持吸烟，直到你完全理解并完全接受攻心四句诀的那一天……那一天，就是你的戒烟日！无需刻意等到一些所谓的“特殊日子”才戒烟，诸如你的生日、国庆节、元旦等，这些日子对你的戒烟决定来说毫无意义！确定戒烟日后，请神圣地点燃你最后一支烟，并全身心体验这支烟的味道、气味以及你吸进肺里的毒烟雾。哪怕再恶心，也请坚持抽完，然后掐灭它！最后，请在群里发表你的戒烟宣言，把戒烟日设为你的群昵称后缀，并告诉自己：“很好！从现在开始，我就是一个非吸烟者了，并且我再也不需要吸烟了！”
④以平常心面对戒断期
你已经是一个非吸烟者了，你再也不需要吸烟了。尽管如此，强烈建议你戒烟后的三周内不喝酒、不打牌，尽量远离老烟枪，并主动避开压力巨大的场合，这会让你的戒烟更容易。如果按照上面的步骤严格执行，那就意味着你已经去除了心瘾，只剩下一点尼古丁毒瘾。要认识到，戒烟后会有戒断反应，包括身体上的轻微不适感和心理上的空虚感。保持淡定，不必惊慌，这只是尼古丁毒瘾在你体内垂死挣扎。戒断反应每天都会发作几次，每次五分钟左右，并且前五天会逐步增强，然后在接下来的十几天就会逐步减弱并最终消散。大多数人都可以轻松克服戒断反应，但如果你遇到困难，请牢记对抗戒断反应的“三板斧”：深呼吸+冷水脸+大声朗读攻心四句诀！
⑤彻底失去吸烟的欲望
通常在三周内的某一天，你会突然意识到自己彻底失去了吸烟的欲望。祝贺你！这就是你彻底戒烟成功的标志！你重获自由了！无需刻意等待，每个人体质、烟龄、烟量各不相同，所以那一刻的出现时间也不尽相同。只需心如止水、顺其自然，那一刻会在不知不觉中降临。记住：美好的事情即将发生，也一定会发生！
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