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冬天晨跑好，还是夜跑好？
冬天,的话,身体冬天晨跑好，还是夜跑好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
冬天晨跑好，还是夜跑好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑和夜跑都不好，下午4点至傍晚7点锻炼是最佳时间段。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天夜跑好些
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个跟个人的生活习惯有关。
从空气的优良指数来看，晚上跑步要好于早上。因为一天中的空气，晚上要好于早上。
但是有很多人坚持晨跑可以让身体恢复到最佳水平，能提振精神。
所以关键是哪一种方式更适合你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季对于跑步个人还是建议在室内。
冬季外面的气温总体比较低，
跑步过后会流汗容易感冒。
上个月我还坚持在晨跑，
但是跑后的感觉总是凉飕飕的。
所以暂停了跑步，等天气开始变暖以后再继续。
夜跑晨跑最主要还是看个人的作息习惯，
自己合理安排就可以，
但一定要注意保暖哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜跑！早晨太冷，肌肉容易拉伤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在日常生活中，晨跑是很常见的一种健身方式。尤其是现在经常见到的，老年人锻炼身体的比较多，相较于年轻人就比较少。那么，冬季晨跑有什么好处?晨跑好还是夜跑比较好呢?下面我们一起来看看吧。
冬季晨跑有什么好处
1、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥
2、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
3、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
4、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
5、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
晨跑前该吃什么才好呢
1、少吃高蛋白食物：虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
2、少吃坚果、水果、蔬菜：虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
3、少吃乳制品：别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。
4、少吃油腻的食物：甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃，这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。
冬天夜跑有什么好处
冬天夜跑减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
冬天夜跑空气质量更好
一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气中还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，选择夜跑会更好。
冬天夜跑帮助睡眠效果更好
冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
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